为何有些人练习三体式会出现怪现象

这段时间,有些习练形意拳的朋友来电说:

三体式桩功没少练,没少站,但还是感觉功力不长,内气不旺。

有的说站三体式桩功时,会感到胸闷、气短,眼花,头晕。

有的说站桩时会出现抽腹,弯腰,使臂、腿难以控制变形。

这一切的现象都与练功的目的相违,因为练功是要达到以“意”支配周身内外,无一不达,无一不顺,无一不能随心。如有这样那样的现象,都是不懂“桩功三体式”的正确练法所致(拳经云:武艺虽精窍不真,费尽心机枉劳神,不得方法,苦练没用);必须马上改正,否则继续下去,不但不能养生和提高功夫,反而白白浪费时间,到头来还可能会出现不能自控的程度,必须马上改变。
第一种现象:
1、不明白自己站桩的目的(追求:养生还是技术)。
2、不懂得桩功的正确练法。
3、更不懂“内意”、“内气”的培养和运用了。
第二种现象:
1、改变呼吸方法(由胸式呼吸,改为腹式呼吸)。
2、去掉后天僵拙之力、之意。
3、从轻松、自然、不努气、丝毫不用后天拙力的基础上按正确要求练习,并且要做到“气沉丹田”。
第三种现象:

改变呼吸方法和对“死守丹田”的认知,由死守而改为气沉丹田。

后两种现象一般站桩很少出现,因形意拳养生桩和技击桩有所不同,养生桩架势高些,如按照技术要求去站的话,一般人三分钟就难以做到,不要说“意守丹田”了。这些现象(在一些气功的坐功或站功中会经常出现)这也说明这些人也下了些功夫,值得称赞。不过也可以确定存在这些问题:一、形上架子高,步距小。二、站的意不完全正确。

步子小,由于比较省劲,站的时间长,再不懂的正确的站桩要求,把“意识”死守在丹田才出现这样那样的怪现象,如果欲求形意拳桩功之精髓,必须从轻松、自然、和谐,不努气、不用后天拙力的基础上,把步子再大些(两脚间距,后脚至前脚跟为两脚),后腿再能“落胯”稍蹲些,做到龙折身、三七劲;前臂引伸既要做到沉肩坠肘、小臂里裹,又要引伸到最长限度,还要做到“气沉丹田”,把“意”引申到前手,要注意皮里皮外有什么感觉,这就是气惯稍节,意惯四梢的真谛

只有这样,气沉丹田,,练练“海底基”,长长“丹田宝”。气惯稍节,力达指尖,又有无穷威力,克敌制胜和发人。才能随练功的时间加长也会增功、增艺,才不会出现“抽腹、弯腰”以及臂腿难以控制的变形。

只有明白正确的站桩练习,才不会由于精神过于集中,“意守(死守)丹田”,以及僵拙和气血不畅而产生这样那样的怪现象。这就是说“气沉丹田”和“意守丹田”是两码事。拳经云“养灵根而静心者是修道,固灵根而动心者是武艺”,这就是说“武艺是固灵根”,灵根就是“丹田”,“气沉丹田”就做到了“固灵根”(丹田养就长命宝,万两黄金不予人),但还要心动,心动就不能死守在丹田,何况“养灵根”还要随着呼吸而变动,(如:大小周天等,总的来说,都是以意引气,随着呼气意的着力点也在变动)。

所谓的气沉丹田就是就是站桩时和发劲时要呼气(逆式腹式呼吸),呼气时就要气沉丹田,这就叫“丹田省气”(“省”念“醒”音),丹田一省气劲就发出来了,这就叫“气沉丹田”。

而站桩时,明白练功方法和目的,再把“意”引到前手,注意前手皮里皮外有何感觉,有的发热,有的发麻,有的发胀,有的有气串,有的关节卡卡作响,这才做到了气惯四肢和梢节,这样练不仅增功增意而且不出毛病,还达到“意、气、力”惯于四稍的威力。灵根也固了,内劲、内气也有了,这就是形意桩功的秘诀。欲求形意拳精髓,前提是必须明白训练方法,否则就是空谈。

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