104岁国医大师，血管通畅且不堵，道出70年养生秘诀，每个人都应该看看

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从古至今，健康且长寿一直都是人们所追求以及研究的目标，然而，有的人能做到90岁不生病，100岁不显老，而有的人年纪轻轻的却被高血压，心脏病，糖尿病等疾病缠身，这绝对跟人们日常的生活习惯以及生存环境等因素有着分不开的关系。

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现在，心血管疾病可以说是人们长寿路上的最大的绊脚石，有数据显示，目前我国有3.3亿人患有心血管疾病，每年因心血管疾病而丧命的人数有397.5万人，并且心血管疾病已经成为了我国国民的主要死因。

阮士怡教授就是一个长寿界的榜样，他于1917年出生，2020年离世，享年104岁，他从医70余年，一直都致力于心血管疾病的研究，医生没有任何心血管疾病，在他晚年的时候，他总结出了6个字——血管痛，人长寿，并且从睡眠、情绪、吃、喝、运动五个方面说出了自己的长寿秘诀。

第一个方面——睡眠

睡眠是人们生存所必不可少的，并且睡眠的质量直接会影响到人们的心血管等生理功能，但是，现在很多人都出现了失眠的情况，阮士怡教授认为这是非常不好的行为，并且表示自己一直都会想方设法的来保证自己的睡眠。

长时间的睡眠不好，会造成血压不稳定，还会影响到血管的弹性，造成一些心血管疾病严重影响人们的寿命，美国的全国睡眠基金会有多位专家建议，成年人的失眠时间应该尽量保持7-8个小时以上，才更有助于长寿。

第二个方面——情绪

阮士怡教授认为，保护血管情绪的稳定以及愉悦是非常重要的，他认为当人们的情绪稳定，心胸豁达的时候，长寿自然会随之而来。

现在也有很多医学研究表明，长时间的坏情绪会增加人们患有心血管疾病的概率，经常情绪低落的人患有心血管疾病的概率是正常人的3倍左右，尤其是当人们到了中年以后就更应该保持情绪的稳定。

第三个方面——吃

在饮食方面阮士怡教授认为“药补不如食补”，吃对血管是有一定的影响的，对于心血管疾病来说，除了通过药来缓解和预防之外，还可以通过饮食来加以辅助，平常要多注意饮食的均衡性，多吃一些绿色的蔬菜和水果，还可以搭配一些鱼、虾、海带等。

第四个方面——喝

阮士怡教授认为，现在很多年轻人都觉得白水没味道，而去选择喝饮料，酒等，其实这对血管都是有很大的伤害的，平常要尽量少喝一点。

养护血管平时可以尝试一下用 有 机 青 驰 菊 泡茶喝，一方面可以增加水的味道，另一方面还可以帮助保护血管预防一些心血管疾病。

青 驰 菊 中含有丰富的硒元素，类黄酮和水苏碱等可以帮助保护血管的营养物质，现在医学证明，硒元素可以保护血管，促进血管弹性的增加，防止动脉粥样硬化。

类黄酮和水苏碱可以帮助血液中的脂肪等物质的消耗，还可以防止血液中血栓的形成帮助稳定血压和血脂。

养护血管，平常在喝水的时候可以泡一朵，坚持下来血管会越来越顺畅。

第五个方面——运动

适当的进行运动对身体也是有好处的，阮士怡教授认为，运动绝不是到了中老年再开始就有用的，不管是什么年纪的人都应该适当的做一些运动，等到上了年纪再做运动就已经是为时已晚。

而对于心血管疾病的患者来说，做运动最好是选择一些比较舒缓的运动，比如步行，步行可以说是最适合中老年人的运动，世界卫生组织（WHO）也认为，步行是世界上最好的运动，每天坚持半个小时以上的运动可以有效的预防心血管疾病。

小结：预防心血管疾病也绝不是一朝一夕的行为，最主要的是能够坚持下来，这样才更有助于长寿，最后，祝大家健康长寿！