你以为的减肥食物,其实是“热量炸弹”!别再上这3种健康食物的当了!
新来的实习生小麦是个二十出头的小姑娘,这阵子嚷嚷着说夏天了要减肥,看她每天的餐食:早上风味酸奶搭配花式麦片;中午是一块肉排配蔬菜;晚餐是1份沙拉搭配1杯果汁。
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这么看是不是也没啥问题?吃得都挺健康?不!不!不!其实很多食物本身是健康的,但却加入了不少的“额外添加剂”。
就比如酸奶,可以补充蛋白质、钙,还有益生菌在里面,是个很不错的食物,但是小麦吃的酸奶是含有大量糖的风味酸奶,吃下去的都是热量呐!
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糖排在配料表的第三位
除了酸奶外,还有不少食物也是披着“健康食物”的外衣,内里却是糖和脂肪。
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减肥时期,应该有不少人会选择吃蔬菜沙拉,确实,沙拉中的各种蔬菜、水果、白煮蛋含有丰富的维生素和营养。
但我们吃沙拉的时候往往会配上沙拉酱,这种酱高脂肪、高热量,简直就是“热量炸弹”!
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但不配上一些酱汁又食之无味,暖暖建议可以用低热量的油醋汁来代替,热量低,味道好,不发胖!
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一听“鲜榨果汁”的名字,是不是就觉得非常健康呢?暖暖想说并不是!
咱们自己在家榨果汁,虽然保留了水果的甜度和部分鲜味素,但果肉中的膳食纤维都被损失掉了。而且,一杯果汁往往需要不少的水果来榨取,这果糖的摄入一下子就增大了,还不顶饱!
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外面买的鲜榨果汁更不可取!有些店铺为了好的口感,会往果汁里加入糖和蜂蜜,这样一来就更容易长胖了!
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所以,咱们还是乖乖吃水果吧,简单、方便还饱腹!
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经常关注暖暖的暖粉们应该清楚,暖暖经常会推荐大家多吃燕麦片,但在挑选麦片的时候还是有不少暖粉踩了误区✘。
就像实习生小麦,吃的确实是麦片,但却是被枫糖处理过的,还加入了水果干、糖等组合的混合麦片。
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看着健康又好吃,其实却含有不少的脂肪和糖分,热量可不低!
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所以咱在选择麦片的时候也一定要看清配料!
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