懒人的减脂方法

今天来和大家说几个适用于懒人的减脂方法。

过午不食

这个方法的重点在于，把吃东西的时间集中在下午三点之前，在下午三点之后，就禁止再摄入其他的食物，之尅喝水你，刚开始不适应的话吗，可以在晚餐准备一碗粥，这样可以促进脂肪转化成为能量被消耗点，大概坚持一个月左右，你就可以看到明显的效果。

饭后避免坐着躺着

想要瘦下来，当你吃完饭的时候，不要立刻坐下来，因为你刚吃完饭，处于一个饱腹的状态，这个时候，坐下来，会造成腹部脂肪的堆积，想要减脂，那么就要在饭后的大约一个小时内，避免坐下来，可以去户外散散步，不要做激烈的运动，这样坚持下来，你就会发现你的小肚腩得到了明星的改善。

睡前不宜玩手机

睡眠问题也会对减脂效果造成影响，如果你一直睡眠不足，不仅会影响你的精气神，也会影响你的激素分泌。

很多人无法做到按时睡觉，其中最大的原因就是睡前玩手机。手机发射出来的蓝光，能够抑制身体褪黑素的分泌，不利于入睡。想要按时睡觉，睡觉前不仅要关灯，也要关上手机，睡眠充足，身体更能抵抗美食的诱惑，也能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。