成为行走的衣架子，你需要这套肩膀轰炸练习
五道口健身
宇宙中心五道口，五道口上聊健身。
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每个人都喜欢用一部分最喜欢的肌肉来向别人炫耀。短袖衫可以让人们看到一双强有力的臂膀。
如果某人有一对非常棒的腿，那么你将有机会看到他在天气转凉的一段很长的时间里仍然穿着短裤。
强健的腹肌？那就敞开衬衫！但是当穿的很多的时候，没有什么能比一副宽阔的肩膀更能描绘一位男性发达的肌肉。
如果没有一副好肩膀来构筑经典的V型的外形，那么其他的部分将会黯然失色。所有的一切都从肩膀开始，
男人穿衣好看不好看，除了不能有啤酒肚之外，宽厚的肩膀也是架起衣服的关键所在。
无论是白衬衫还是正装，一副结实的肩膀能让整体穿着看起来更挺拔舒展。女孩子看到都忍不住哇喔一声。
宽宽的肩膀还容易给足女孩子安全感，宽厚的肩膀是男人魅力的象征。
肩部的训练不建议用过大的重量，因为有很多的小伙伴在进行肩部的训练的时候，往往会觉得斜方肌的疲惫大于肩部的疲惫感。这就是因为所上的重量过大，导致借力过多。
所以，在肩部的训练动作之中，小编建议我们要多运用小重量，多次数。练肩需要谨记几个关键点：力求动作到位，准确刺激目标肌肉，不盲目追求大重量。
接下来6个动作轰炸你的肩膀肌群，动作示范+目标肌肉群，赶紧虐起来吧！
01
杠铃颈前推举
6~10个/4组
【目标肌肉群】
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02
颈后杠铃推肩
8~10个/4组
【目标肌肉群】
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03
站姿杠铃上提
10个/4组
【目标肌肉群】
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04
哑铃侧平举
10个/4组
【目标肌肉群】
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05
哑铃前平举
6~10个/4组
【目标肌肉群】
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06
俯身哑铃飞鸟
10~12个/4组
【目标肌肉群】
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宽厚的肩膀你有了吗
赶紧脑补一下
女票靠在你肩膀上的画面......
是这个时间该操练操练了
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