2021辛丑年小满养生要旨

小满者，“小得盈满”，气温逐渐攀升，麦类等夏熟作物籽粒开始灌浆饱满，正如《月令七十二候集解》所言：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

全年此时交入三之气，少阳相火主气，天气炎热，外出注意防晒避暑，注意补充水分。

少阳火气加临人体，人体此时燥热之象会比较凸显，如烦躁、失眠、口腔溃疡、牙痛、头痛等症状多发。

此时更应该注意保证休息，减少熬夜，必要时睡个“子午觉”，中午小憩一会儿，助机体阳气归位，以养心气，防止火气上腾。

必要时使用酸枣仁泡水、乌梅冰糖水等有一定酸收作用的食疗帮助火气敛降。

情绪方面，注意减少情绪激动，减少愠怒，保持心平气和，防止“气有余便是火”。

若平素从事精神紧张或容易与人发生口角者，可适当使用玫瑰花或菊花泡茶以疏达郁气。

火气加临，机体内阳气逐渐浮越在表，毛孔开泄，汗出增多，若此时贪凉喜冷，长居于空调环境下，或汗出后立即进入空调房间，易导致夏日感寒伤湿，或因毛孔骤然闭合，油脂排泄不畅，细菌易存留在内，痤疮、粉刺、毛囊炎等将接踵而至。

小满者，又寓意着江河小满。三之气客气太阴湿土，且端午前南方雷雨较多，蓄备“龙舟水”。

此时时晴时雨，热郁湿蒸，天地间湿气弥漫，注意常备雨具，防止淋雨伤湿。

此期间也应重视肠胃的保养，生冷瓜果，海鲜滋补注意适可而止，不要进食太过损伤或腻滞肠胃，助长湿气，导致食欲不佳，腹泻肠鸣，或湿疹脚气外发。

汤水方面，可以多饮用清淡助消化，兼具祛湿清热，养阴生津之品，可以烹饪如白瓜滚鲫鱼汤，枸杞叶枸杞子滚猪肝汤，谷芽太子参炖瘦肉等。

白瓜鲫鱼汤

枸杞叶枸杞子滚猪肝汤

谷芽太子参炖瘦肉汤