今日谷雨 | 给身体来一次彻底的祛湿大扫除!
导读:“杨花柳絮随风舞,雨生百谷夏将至。”此时节,柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,樱桃红熟,正是万物生长的最佳时节。
这也是春季的最后一个节气。暮春回望,你可曾辜负春光?如果还有没实现的计划,请继续加油,以更好的自己迎接夏天!
谷雨节气,是春季的最后一个节气啦。。。
这时候空气中的湿度逐渐增大,很多小伙伴们反应自己已经出现了各种不适,胃口不佳、疲劳、头重如裹、关节肌肉酸痛。。。。
所以这时候要给咱们身体做一个彻底的祛湿大扫除,为安度夏天打好基础哦!
1. 谷雨养生的要点在于“健脾除湿”!!
☉ 为什么会有湿?
湿是不正常的水液代谢的产物,是粘滞的脏东西。
身体主要负责水液代谢的就是脾,脾虚就容易生湿。脾的运化功能受到伤害,水湿聚积在体内,就容易形成内湿。
湿就好比是身体的垃圾,身体垃圾多了,积存在体内,就会出现各种不适!
阳气不足百病生,
调理脾胃补阳气就选它!
南师肚脐贴
☉ 哪些情况提示你湿重?
①舌大有齿痕
齿痕舌是典型的身体湿重的表现
②头沉,头重如裹
头脑不清醒,像扣了一个帽子,这是头上湿重的表现。
③容易疲劳
湿性重浊,容易阻滞气机,气机不畅,人做事就觉得疲劳,精力不够充沛。
④食欲差
湿邪困脾(脾具有喜燥恶湿的特点),影响了正常的脾功能,会出现食欲欠佳,腹胀。还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水。
2. 如何顺应环境?
“雨水生百谷”,谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,降雨增多,空气中的湿度逐渐加大。此时养生要顺应环境变化来为身体来个彻底的大扫除,保持脏腑功能的正常。
可以从饮食、起居、情志三个方面入手调养哦~
☉ 饮食篇
推荐四神汤
四神汤是由莲子、芡实、山药、茯苓组成,可以配合糯米或大米煮粥,长期坚持,可以健脾祛湿哦!
☉ 起居篇
有的人每逢雨天就感觉浑身酸痛、打不起精神,其实是体内湿气过重的缘故,外湿内湿共同作用。
因此在下雨频繁的季节,要学会关窗,常穿棉质衣服,同时勤换贴身衣物、鞋袜以保持身体干爽并且保证每天在23点前入睡。除了配合饮食外,想更好地给身体除湿,可以轻轻按揉身上的部分穴位(比如腿上的足三里穴)。
☉ 情志篇
春天属木,木的性质是条达的,如果肝郁不畅,就如同树木被压抑捆绑,无法随心所欲的生长。人就会表现出精彩唉声叹气,悲伤,愤怒等情绪。
肝木横克脾土,所以肝不好,脾也虚。
如果经常唉声叹气,中医称之为“善太息”,可考虑应用经方——柴胡桂枝干姜汤
柴胡桂枝干姜汤原方:
柴胡半斤 桂枝三两 干姜二两 栝楼根四两 黄芩三两 牡蛎二两 炙甘草二两
推荐剂量:柴胡30g 桂枝45g 干姜30g 天花粉45g 黄芩45g 牡蛎30g 炙甘草30g
3. 杜绝湿气生成之源
除了自身所在的生活环境之外,身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚,湿气才能产生,所以杜绝湿气生成之源才是关键!
☉ 经方——附子理中汤(附子理中汤化裁自《伤寒论》的理中丸)
理中丸原方:人参 干姜 炙甘草 白术各三两
推荐用法:红参30g 干姜60g 白术30g 炙甘草30g 附子30g 生地90g,食欲不振,可以加橘皮45g,枳实30g
(趣解经方:本方中,附子振奋心阳,振奋全身机能,给身体增加阳光的环境,红参将气血收敛到腹腔,参与消化吸收,相当于给脾胃种庄稼的过程增加人手,炙甘草是一个保水药,白术祛湿,相当于除杂草的过程,生地补津液)
另外,如果有头沉、头重如裹的情况,可考虑经方——泽泻汤
《金匮要略》指出:心下有支饮,其人苦冒眩,泽泻汤主之。
☉ 泽泻汤方
泽泻五两 白术二两
(具体用药一定要在专业经方家指导下辨证用药哦)
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