紧张你知道该怎样处理吗？

每个人都存在紧张的现象，比如：大脑空白，手抖，声颤，脸红，出汗，浑身抖，焦虑，社交恐惧等等各种现象。

人在紧张时可能会出现不自主的声音发抖、心慌，甚至出现肌肉小颤动、眼皮或者脸上肌肉小抽动等躯体紧张情况，这就需要掌握一门专门的放松技术，如有呼吸放松、冥想放松、肌肉渐进式放松等，做放松训练只要掌握技术，每天做10-20分钟的训练，自然就会缓解紧张状态。

缓解紧张的方法因人而异，以个人性格而定。缓解方法很多，可以做放松疗法，也可以通过听轻音乐，也可以进行快步走或跑步，也可以练瑜伽或通过书写、书法、毛笔字或养花、养鱼、养草。因为每人的兴趣爱好不一样，个人找到最适合个人的方法，个人能通过上述哪一种方法、哪一种经济能力能缓解自己的紧张，就采用什么方法，就是最好的方法。