无力，弱小。。。。

一个朋友这样说：。。。感觉进步很慢，心力很弱，能量很小，无以抵当，无以为护，忽然迷茫起来……唉。。。。诉苦诉得这样哀婉动人，以至于小编感觉挺严重，反复读了几遍才回复。

也因此，开始就想多了，后来联想最近已有多人都有类似的诉苦，包括自己也时有无力感，如果这么多人都有类似的身心反应，可以归因于节气了。感觉很不好，原因可能很简单。还是杨海鹰老师说的对，“能用简单方法解决的问题，一定不要复杂化”。

祖国大地大部分地区都开启了蒸煮模式，人的水分平衡也被环境左右着。一方面因为天气热，摄入水量会较多，同时，环境的湿度较大，身体里的水分排不出去。水占人体比重的70％左右，血液里更是高达90％，脑组织中80%左右，因此，水对人的新陈代谢有显著的影响。水分增加了，导致人体的负荷增加，从细胞，到血液，到心脏，负荷都增加了。上次在《关于血液循环、体温和保暖》一文里咱们说过，心脏每小时派送大约260升血液，一天就是6240升，如果血液里水分增加1%，心脏每天输送血液的量就要增加60多升。因此要消耗更多的能量，感觉无力、沉重也就很正常的了。

缓解这种无力感，主要从两个方面下手，一个是调整环境，一个就是自身水分 的调节。或者干脆逆来顺受，或者有条件正好躺平休息一下。

有些小伙伴练习时如果出一身汗就感觉更舒服，也是这个原因，把身体里多余的水分排出去了。但是如果持续在同一个环境里，可能几个小时以后，身体就又和环境平衡了。大家可以从这个角度观察一下自己的身心状态，出汗，与环境之间的对应关系。

所以，想要舒服些，最简单的办法，就是排排汗，练练吐气法、外圆功。特别是吐气法，练上几分钟就会出汗。

可以适当喝点热茶，但是喝茶要适量，本来身体里水分就多，如果喝的比排的多，就是赔本的买卖了。

体力好的小伙伴可稍微运动一下。

心烦气燥的小伙伴可以念念《心经》。

艾灸也是个选择，不过前天咱们那篇《闲话小暑养生》里也说了，因人而宜哈。

也可以考虑吃些利尿的食物。这几年由于养生文章的大力宣传，有些小伙伴可能已经把西瓜列为危险食物了。这倒是大可不必，不吃冰箱里刚拿出来的，少吃一点，解渴，利尿。

睡不好觉的小伙伴可以试试，睡前坐着吐吐气，出点汗，是不是有帮助？

身体比较好的人可以靠自身调节，如果家里有老人、小小孩子的，身体特别弱的人，可以开空调排湿，只要做好保暖，利大于弊，不要硬抗。

实在不舒服可以换换环境，换不了环境的小伙伴呢，咱们练练吐气法、外圆功，提高自身的调节能力。同时我们可以多去感受环境变化给身心带来的影响，也可以提高自身的觉察力，现在是这样一个状态，如果天气转凉了，我们又是什么状态？一年四季轮回，慢慢就能积累起与环境之间的对应关系，提高了自身的能力，也可以更好地适应环境。

附图摄影行一