【健康】突然“咯噔”一下？读懂心脏给你的预警信号

在生活中，

很多人都遇到过 “心慌慌” 的情况：

（图片来源于网络）

一紧张心跳就快，

心慌、胸闷，胃也不舒服

在熬夜或喝浓茶、咖啡后，

感觉心脏“咯噔”停一下，

有一种落空感、下坠感，

然后会感到心慌、头痛或头晕

那么，

“心慌慌” 到底是怎么一回事呢？

一起来听听专家——

闵行区中医医院心内科主任尹炯怎么说~

什么是“心慌慌”？

心脏跳动（舒缩活动）是推动血液向全身血管流动的动力。

全身血液靠心脏不停地搏动来供应，而每分钟泵出的血量依赖于每次搏出的血量乘以跳动的次数。

如果心跳太快， 每次泵出的血液会明显减少，即使速度加快也可能无法泵出足够的血液；

如果心跳太慢， 即使每次泵出的血量达到极限，总的血量仍然有限。

在正常安静情况下， 人的心跳在60-100次/分钟；

如果低于60次/分钟或高于100次/分钟， 很可能是心律失常，也就是很多人感受到的“心慌慌”。

关于“心律失常”的4个真相↓↓

每个人都可能罹患心律失常

很多人认为心律失常是中老年疾病，但目前临床统计数据显示，心律失常发病正在年轻化。

据不完全统计，我国大约有1200万人受到心律失常的困扰，经常出现心慌、胸闷、气短、乏力等症状。

该病的高发人群是老年人

老年人之所以高发 心率失常 ，重要原因便是心脏功能老化。

随着年龄的增加，老年人的心脏整体功能退化，有活力的心肌细胞被成纤维细胞代替，更容易引发心律失常。

为什么会心律失常？

导致心律失常的原因有很多，关键要判断清楚是生理性的还是器质性的。

生理性： 各类心血管疾病、内分泌代谢疾病及 电解质紊乱 、药物的毒性作用、外科手术、各种感染与急性颅内病变等，都可能引发心律失常。

器质性： 如果有冠心病、心肌梗死、风心病、 心肌缺血 、肺心病、心包炎、心包积液、心肌病等疾病，同时又有心律失常，那就属于器质性。

确诊后，学会6个健康自我管理

除积极治疗外，患者的自我管理非常重要，建议遵循以下6个原则：

1. 保证充足睡眠、少熬夜 ，因为失眠常可诱发心律失常。

2. 适当运动，量力而行 。尤其对老年人，建议尽量不做剧烈活动，可尝试练气功、打太极等轻柔型运动。

3. 学会自我监测脉搏 。如果心跳时快时慢，快时超过100次/分钟，慢时低于60次/分钟，有可能是医学上称“慢-快综合征”，这是心脏的窦房结出了问题，需要尽快到医院治疗。

4. 洗澡时，水温不要过热或过冷 ，一般在37℃-41℃即可，洗澡时间最好不要超过20分钟。

5. 少喝浓茶、咖啡，戒烟限酒 。

6. 避免着凉，预防感冒 。

5秒钟强肺健心操

第一步：双手上抬，曲肘后弯，掌心向上握拳，拳心向外，肘尖顶在腋窝下。

第二步：身体努力向后伸，双臂贴着两肋往后顶，顶到极限，两个肩胛骨往内收，用上肌肉的力量。然后头向后仰，仰到极限，停住，坚持5秒钟。

第三步：慢慢放松，回复到预备姿式，可重复三到五次。

资料：健康上海12320、养生中国

编辑：李 博

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