血脂高的人，三种“力”会下降，4种食物损伤血管，劝你少碰

高血脂，是指血液中胆固醇或甘油三酯含量过高的症状，是我们常说的“三高”之一。

随着生活水平的提高，人们饮食、生活习惯的改变，使得高血脂发病率不断升高，已经成为多数人需要面对的健康问题。

血脂高的人，三种“力”会下降

1、视力下降

当血脂过高时会减慢全身血液循环，视网膜神经得不到正常血液滋养，从而影响视力。

血液中脂蛋白含量太高时，会从毛细血管中泄露，只要侵犯到黄斑，会对视力带来不可逆的伤害，从而引起视力下降。

2、听力下降

血脂升高时，会使得大量脂质在内耳沉积，增加过氧化脂质，对内耳细胞带来伤害，从而引起听力减退。

3、精力下降

如果你觉得自己白天的时候精神不好，反而是晚上会容易有精神工作或者学习，那么可能也是因为你的身体中的血脂偏高了。

血脂过高的人，体内的血液中的脂肪含量会高于正常人，所以可能会导致血液流速变慢，这样也就会容易出现心脏和大脑供血不及时的情况。

这时人不但会感觉精力下降，也会出现头晕和心慌的情况。

4种食物，会损伤血管，劝你少碰

高血脂人群面临最大的危险就是血管损伤，血脂过高会导致血液状态改变，容易出现血栓，一旦堵塞血管，可怕的心梗、脑梗便会随时到来。

所以，高血脂的人，要特别关注饮食，会加速损伤血管的食物要少吃：

1、鸭蛋

鸭蛋是深受大家的喜爱的食物，但对于高血脂患者来说，吃鸭蛋却是一件十分凶险的事。

鸭蛋的胆固醇含量很高，每百克约含1522毫克胆固醇，高血脂患者吃的多，容易加重和加速心血管系统的硬化和衰老。

2、猪蹄

猪蹄中的胆固醇含量非常高，一餐猪蹄所摄取的胆固醇已远远超过人一天中从其他食物摄取的胆固醇的总量。

常吃猪蹄，会使高血脂患者的病情进一步恶化，诱发脑动脉硬化，脑梗，心梗等疾病。

3、奶油蛋糕

奶油蛋糕堪称甜蜜的“毒药”，最好少吃一点。过多的糖分，被摄入到体内，容易导致肥胖，增加心血管堵塞的危险。

此外，过多的糖分，还会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管。

4、动物内脏

羊肾、鸡肝、猪腰子等动物内脏，高血脂的人，也要少碰。

羊肾中的胆固醇含量很高，不适合高血脂患者食用，羊肾中还含有一种凝血物质，会加重患者的病情，导致血栓的形成。

鸡肝和猪腰子中的胆固醇，蛋白质和脂肪的含量，都非常高，常吃可能会造成动脉硬化、血管衰老、胆固醇升高等可怕的后果。

血脂高的人，做好“三个字”，血脂慢慢降下来

第一字：戒

——戒烟、戒酒

戒烟，任何时候都不晚，越早越好。

吸烟伤血管，十年难修复，长期吸烟，不仅会损害血管内皮，加速动脉硬化，导致血管弹力减少，还会加重高血脂，容易形成血栓。

因此，高血脂的人，要注意戒烟，越早越好，切莫忽视。

戒酒，能少喝就少喝，能不喝最好。

喝酒，容易增加胆固醇和中性脂肪，加重高血脂，甚至导致血液粘稠，易形成血栓，堵塞血管。

因此，高血脂的人，要注意，远离酒水，切莫贪杯。

第二字：喝

——喝水、喝茶

高血脂的人，平时一定要多喝水。

水对于人、动物和植物来说都是很重要的一样东西。对于人体，水能够影响机体的内循环系统，帮助机体进行排毒，因此多喝水也是最简单有效的养生之法。

正常人一天至少需要喝3000毫升的水，而高血压、高血脂、心脏病等患者更是要多喝水，才能够预防血栓的形成。

除了白开水之外，血脂高的人，也可以适当地喝点植物茶水。

黑樱莓茶：黑樱莓又叫黑果花楸，其提取物可以降低脂类代谢和脂蛋白组装中胆固醇合成基因的表达，有效降低LDL受体和细胞LDL吸收水平。

每天泡水喝，能降低总胆固醇、低密度胆固醇、三甘油酯水平，是消脂的好帮手。

红甜菜茶：红甜菜含有的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强，既能改善血脂，又能调节血压，可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低，诱导血管舒张和增加血液流量。

经常饮用，可以很好地改善血液和血管状态，并降低心脑血管疾病的危险。

第三字：动

——动手、动脚

平时动手拍打身体、揉腋窝，对降脂、促进身体血液循环是有帮助的。

对身体进行拍打有助于疏通经络，促进气血运行，增强内脏功能以及全是代谢。拍打可使用虚掌、空拳，也可使用一定工具，力度以身体感到舒适，无明显痛感为宜。

揉腋窝，可使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅。每日一次，每次3分钟，改善血脂状况，并调节脑血流量。

平时也可以动动脚，动脚踝、踮脚、快步走，都是可以的。

动脚踝，可增强下肢的血液循环，预防血栓，减少血管堵塞。

踮脚，小腿肌肉，收缩、舒张，可刺激到血管，增加下肢血液的流通量和速度。

每天坚持30分钟的快速走，有助于增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康，是一项不错的心脑血管保健操。

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