1月22日 打拳做操常踢腿，强身壮体健脾胃

运动是减压阀——减轻生活压力；锻炼是蓄电池——延续生命能量。 健全的精神，寓于健全的体魄；国家的富强，寓于全民的健身。 运动荡涤烦恼，锻炼换来愉悦。 生命是珍贵的，只有珍惜生命的人，才会在运动中获得强健的体魄；生活 是美好的；只有经过运动的洗礼，才会弹奏出美妙动听的乐曲。 安逸和平庸的鸿沟只有用药物去填充，健康和多彩的生活必须用运动去打 造。 生活犹如一首歌，运动是谱曲的基调，锻炼是曲谱中一个跳动的音符。 知识是净化剂，能去除头脑中的污浊；运动是强身丸，能去除身体中的顽 疾。 健身运动带来了身体的健壮，带来了愉快，带来了自信，让我们今生永远 追随它。 第三部份 科学锻炼 古训云： “流水不腐，户枢不蠹” ，运动使人身体保持健康。在健身锻炼中 有哪些可资借鉴的原则和方法？读了本部分内容你定会有所获益。 科学锻炼 滴水穿石在于恒，健身无恒空折腾。 爬山跑步做体操，胜吃人参驴皮膏。 每日疾走万步路，雄姿英发敢打虎。 平日常练健身功，老了活得也轻松。

打拳做操常踢腿，强身壮体健脾胃。 锻炼不刻苦，纸上画老虎。 水停百日生毒，人停百日生病。 一日一练一日功，十日不练一场空。 健身就像马拉松，意志毅力在其中。 养花就怕不浇水，锻炼就怕不久长。 车靠加油增动力，人靠运动添活力。 健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。 与其花百元看医生，

不如花一元去健身。 一口吃不成胖子，一日练不成健将。 常用的铁不锈，常动的人不病。 左等右等电梯，不如走走楼梯。 增加点健身运动，减少点医药费用。 多练一身功，老来少一病。 钢刀越磨越锋利，人越锻炼身越健。 千万别等医生开出病假单后才许下健身的诺言。 药补不如食来补，食补不如常锻炼。 拳能疗病道理简，畅活气血体自健。 儿童来健身，活泼又天真；青年来健身，做事有精神；老年来舍身，又逢 第二春；人人都健身，国强面貌新。

生活需要常更新，生命需要常健身。 刀越磨越亮，体越练越壮。想要身体壮，锻炼不能忘。 请客吃饭，不如请客人健身流汗。 常用的铁锹不生锈，常练的人延年益寿。 健身多多益善，运动常常相伴。 持久锻炼工效广，几日不练前功荒。 腿脚常运动，体健不生病。 早晚运动一点点，享受健康一天天。 天天动一动，疾病不敢动。 运动方法无数条，因时因地因人挑。 早练早见效，晚练还有效，常年锻炼长收效。 锻炼不出汗，目的难实现；练出一身汗，小病不用看；大汗莫当风，免得 疾病生。 坚持爬山，不用医生开药单；没事常走路，不用进药铺。 手舞足蹈，九十不老。 静而少动，眼花耳聋；有静有动，无病无痛。