内家拳，应用“庄”，不应用“桩”，这个庄，四通八达，流通之意

【庚子年，风雨兼程，历事炼心，历难炼勇，历灾炼仁；辛丑年，新春出发，太极心学，曰文曰武，九九归一。值此新春佳节之际，给各位拜年，祝新的一年，各位功长德进，身心性命全面优化。正好，给大家一个社会上很少有人传的川字庄，以祝贺新春佳节的来临】

太极心学，是从学问系统来命名的，从道本体来说，则为国学文武之道，从工夫论（功夫论），则强为之名曰心性太极拳。

站庄也是一个体系，是学练心性太极拳，必练之基础功夫——含核心三庄：无极庄、川字庄、混元庄。三庄有了基础，可深入学练悟十三势丹法庄。

无极庄为太极心学的功法，练时，与太极心学三域涵九架构中的道律身心阶段之心性太极拳、功、道、自主管理；道以意达阶段之太极组场；道济天下阶段的太极拳身心康养、智勇归仁教育、商道与证道、健康成功之道的任何一个架构中的内容都兼容；十三势丹法庄中，则包含着混元庄；川字庄，在太极混化法中、松腰太极拳、从心所欲太极拳精要13势等心性太极功、心性太极拳中亦有很好的体现；作为一套串练起心性太极拳各近阶段所修炼的内功太极拳、太极象形取意拳、松腰太极拳、从心所欲太极拳精要13势，亦含着十三势丹法庄中的前三势。

川字庄，亦是太极拳独有的桩法，亦可称之为十三总势庄、不倒翁活身庄。

十三是一个比喻词，十三又是太极拳最核心的内容。

太极拳有另一个名字叫十三总势。十三总势里又包含两个内容，叫八门和五步，八门是一个圆球的八个方向，就是八卦，八门也就是太极拳讲的掤捋挤按採挒肘靠，五步就是前进后退左顾右盼中定。八门是空间，五步是时间，这是时空混化，就是时间和空间都包容了，那么，起个名字叫十三总势，就预示着太极拳的运动，乃时间空间整体的运动，把握了这一点，把太极拳当成健身法之一种的论点，就显得一叶遮目了。

名曰不倒翁活身庄，顾名思义，就是让身法活起来，别死硬死硬的，更不能成为一个木头桩子；太极拳本身就应该成为不倒翁，身体可做任何动作，要体会空气的摩擦——架虚摸空；与人推手，不能用力不能档不能拽不能推不能发力不能轧，只能顺随、舍己从人；练拳架中，两脚更不能双重，要偏沉则随；身法要折叠往复，这都需要练出不倒翁的功夫，所以，名曰不倒翁活身庄也是非常贴切的。

川字庄，则是形容练的外形：两脚分开站立、加上整个脊柱，形成了“川”字——练功夫，要“得意忘形”，忘记形体皮肉筋脉骨，忘记骨骼等等，如何忘记，练的过程中，“全凭心意用功夫。”

川字庄，练时，外形不能不动，也不能妄动；而是如如不动，动得幅度不能大，也不能小，调济得舒适为要。

用太极功夫给各位拜年了

具体修炼的过程中，有两种修炼模式，一种是文的练法，一种是武的练法。现简单地把文的练法介绍一下。

基本姿势——

两脚分开，舒适站立，两手自然下垂，膝盖部分，自然弯曲。心神安，心神静，像孙悟空担任弼马温，下面有两个部门，安神司，安神司。

或从无极庄开始。练完无极庄，两脚自然分开，与肩等宽，就可以练了。丹田一动——叫丹田一发动，四周显用——就开始动了、开始练了。

川字庄筑基期的七步骤练法——

第一步骤：跷跷板。丹田一动，以丹田为支点，两脚或者身体的两端，好像一个木板的两端，如跷跷板一般的动起来。第一种练法就是跷跷板。向左沉右杳，向右沉左杳；也叫偏沉则随，左侧偏沉右侧随，右侧偏沉左侧随；也叫沉重量、飘浮量。如何做好，肩与胯合，肘与膝合，手与脚合。开始的时候，为了讲课的方便，幅度可以大一些，但练的时候幅度要小。跷跷板。

第二步骤:旋转门。想象着两腿脊柱两手整个身体，是商场中的旋转门，随着心意，忽左忽右、忽前忽后的旋转。

第三步骤:风火轮。轮是转的意思，风是流通之意，火势则有升腾之意，意识要往上升腾，身体腾虚。这个时候身体要像一个门一样转，像一个轮子一样转，膝盖对着另一个膝盖，肩膀对着另一个肩膀，胯对着另一个胯，脚对着另一个脚，中间他们之间有个一虚拟的轮子，虚拟的轨道；同时还要偏沉则随。这个时候，百会一定要领着，像火一样往上腾；中间身体是空的，像风一样无形无相。

第四个步骤：画8字，先两脚之间、两个膝盖之间、两个胯骨头之间、两个肩膀之间，由下到上，分别依次意念，画一个平面“8”字；有了一定基础，则要围绕着脊柱和两腿，画上下的“8”字。意念画立8。立8是身体在画8字，意念从左侧画起来，从脊柱落下，再从右侧外侧起来到头顶，然后再延脊柱落下到左脚的内侧，然后从左脚的外侧起来，再延脊柱落下，再起来。这是立8。

第五个步骤:如盘走珠.好像身体是一个空盘子，盘子中，有很多的珠子在转，挤兑着转，拥簇着动，这叫“如盘走珠”。

第六个步骤:脚如覆碗。脚好像一个倒扣的碗，练的时候，意念和重量，都置于碗的边缘，围绕着脚的边缘而流动着走。

第七个步骤:中轴旋转。练外动内不动，意识在身体外边，守着中——大概是守着脊柱，同时，把脊柱想象成一个空的时，想着身体外边，想着外边时，意识练者脊柱，脊柱自转，带动身体外边公转。

四六步，是太极拳的基本步法

川字庄配合的手臂的基础揉化功——

加上手的练习了。

其一，手的沉重量和飘浮量训练。如何练，要做到抬手的时意念落在肘上，落手的时实际意念抬肘。抬手的时水流下来到肘，抬肘时水流到手上。

其二，转圆筒，整个小臂是个圆筒，里面装着水。手肘小臂一转，水自然在里面转、沉、动。

其三，手肘左右平衡动，手向左，肘向右，反之亦然。

其四，两臂交错向前由外向内划弧，带动身体左右动，并在熟练的基础上，在手动之前，好意念画“8”字——脚、膝盖、胯、肩一次右下向上移动着用意念画。

其五，点线面体练法。向下的点线面体的练法，还有向前的，当然点线面体还有很多种练法。

其六，手带身（脊柱）和身（脊柱）带手，本身变成水浪，向前跌宕起伏的拍打。

其七，七层沉浮。单臂和双臂，分别以手和肘，组成一对阴阳，向前拍时，形成七层沉浮。

其八：手定住带动身体动训练。

其九：试着把前面内容都融合到一起。首先身体站好川字庄，实现身体有沉浮，有旋转，有点线面体的转，把这些内容全部都融合到一起。在这个过程中，百会上领，气沉丹田，含胸拔背，圆裆，扩膝，护肫，小腹微收，这些太极拳的要领都要体现出来。动作不要快，仔细体会前面所以的内容。

最后一个川字庄+揉化功训练。外表的动作，好像是站混元庄，但又有区别。手里好像抱着球，好像又没抱，没抱又抱着它，身体好像是动的，又没有主动地去动。手里抱的球，有个自重量，自动让身体微微的动起来。这时所有的要领，所有的练法都没有了，都去掉了，就找舒服，就根据自重量偏沉则随、随遇而安、舒适地享受。一动无有不动，动中尤静静尤动。

这个就是十三总势庄，这就是不倒翁活身庄，这就是川字庄。

这次披露川字庄，内容比较完整，不过，亦有内容还没有披露。

练的时候，每一次都是一个侧重点，最后才能形成一个整体，所以，每一次，都会有所不同；以前的视频，也不都是完整的。有机会，还是线下教授才好，到了现场，一看就会了，语言文字，终究还有些词不达意。

大家在日常生活中，好好地锤炼川字庄吧！

川字庄，练好了，动静一如

（本系列讲座，系给心性太极拳研究院/智勇书院太极内证堂师资班讲课录音稿整理稿，此为系列连载之七。）