在家就能做的“血管操”，很多人不知道，支架术后患者一定要知晓

合理运动可以有效预防支架术后再狭窄的发生，但是很多支架后的患者并不知道怎么运动才好。

今天小微给大家介绍一套在家就能做的“血管操”，每天只需要花上几分钟就行，赶快学起来吧！

01

小腿、腹侧平举

双脚打开与肩同宽，两臂向前、两侧平举并随着节奏踮脚尖。

02

墙壁俯卧撑

双脚打开与肩同宽，手臂撑墙，脚跟微抬，向前做俯卧。

03

勾脚尖

坐在椅子、沙发或者床上，挺直腰背，双腿平举，脚尖交替向上勾起，再向下压平，如此循环。如果两条腿一起做很困难，可以先做一条腿，再换另一条腿。

04

穴位按摩

按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3~5cm内关穴。

以及膝盖下方6~8cm足三里。

05

大笑15秒

俗话说“笑一笑，十年少”。经常发自肺腑的大笑，对心血管健康是有利的。

研究显示：在看搞笑喜剧时，血管会扩张且有弹性；而在看严肃纪录片时，血管会收缩。

发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。

06

伸懒腰

两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。

当身体长时间处于休息状态，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，甚至出现血液淤积，使循环血量减少。伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩。在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏。

说到这，小微要和大家说一句，其实大家在日常生活中，只要动起来，都算运动，例如拖地、扫地、上下楼等。但是，切记不要太过心急，盲目追求运动量，以免适得其反。