2021“血压标准”公布，不再是120/80，自测下，你的血压标准吗？

”爸，爸，你怎么了！“听着儿子的呼喊，李大爷却睁不开眼也使不上劲，只能任凭救护车拉着自己往医院的方向狂奔。

李大爷家住农村，干了一辈子农活，儿子在城里也买了房，三番两次地想让父亲跟他一起去住，但是李大爷感觉还有能力照顾自己，不想给儿子添麻烦，就一直住在自己的三间小房子里，小日子过得也算清闲。

但是前一段时间，正赶上儿子回老家看他，李大爷刚想起身迎接儿子，没想到竟然重重的摔倒在了地上，两眼发黑，直到到了医院才清醒了过来。

经过医生的检查后，确诊李大爷患上了高血压，幸亏送来的及时，如果再晚一点李大爷很有可能就成脑血栓了。李大爷的儿子也非常疑惑，父亲平时一直都非常健康，怎么就突然患上了脑血栓呢？

医生在了解完李大爷的饮食之后，解释道原来李大爷平时非常喜欢吃咸菜、辣椒之类的食物，觉得非常下饭，但是这些腌制食物中含有大量的钠离子，在体内堆积，容易使得水钠滞留，血液粘稠，血管弹性变差，也就导致了高血压的形成。

听完医生的解释之后，李大爷的儿子也非常后悔，怎么就一直听信父亲的话，让他自己生活呢？在医院住了几天之后，儿子直接将老父亲接到了城里。通过细心照顾，李大爷的血压水平逐渐趋向于稳定。

高血压如今也成为中老年人最容易得的疾病之一，据调查显示，我国高血压患者如今已高达2.45亿，这说明每三名成人中就有一位高血压患者，这样夸张的数据也得时刻警醒着我们，在平时一定要养成良好的生活习惯，预防高血压的降临。

对于广大高血压患者来说，对于关心的话题莫过于就高血压的正常数值范围了，如今2021年的最新血压标准数值已公布，大家不妨自测一下，看看自己的血压是否在正常范围之内呢。

2021“血压标准”公布，不再是120/80，自测下，你的血压标准吗？

提到血压的正常值，相信大家的印象还停留在120/80，其实现在随着医疗水平的进步，生活水平的提高，血压标准也做了相应的调整。

根据世界医疗卫生高血压协会最新判断标准，2021年血压标准数值为：130/89mmHg，血压数值稳定在这一范围内，才算标准。

当然根据病情的不同，血压类别也不同，大家不妨根据自己的真实情况自测一下，看看血压数值是否在正常范围之内呢，如果出现了血压偏高或偏低的问题，一定要提高警惕了，尽早发现，尽早治疗，才能使病情更加稳定。

当出现血压偏高的问题，在平时要注意哪些事情？

1、保持良好的心态

平时要避免情绪大起大伏，对人对事要心平气和，保持心情舒畅，这些对控制血压都有一定的作用。

更有研究发现，多听一些舒缓的音乐，是能够降低血压的，并且坚持的时间越长，效果越好。

2、坚持适量运动

适当的做一些运动，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用。一般建议做一些比较舒缓的运动，如散步、太极拳等，切不可做剧烈运动。

有研究发现，高血压患者快走是能够降血压的，并且效果比跑步要好很多。建议每天步行30分钟左右，每周至少5天，这对降血压是有很大帮助的。

3、清晨起床要饮水

水是生命的源泉，对于老年人来说，水更是尤为重要，因为随着年龄的增加，体内细胞中的水分减少，会出现生理性的缺水。

此外，经过一夜的睡眠之后，体内血液会出现粘稠的现象，及时补水能有效的稀释血液，预防血管阻塞。

4、戒烟限酒

研究证明，烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。大量饮酒，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。但日常可以少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以内)，有利于血脂调节和血液循环。

喝茶

血液中80%的成分是水，充足的水分能够稀释血液，加快血液流动，建议高血糖患者平时多饮水，如果在白开水中，能加入帮助降血糖、降血压、降血脂作用的青钱柳叶茶，疏通血管的效果最好。

制作方法：准备玉米须、桑叶、青钱柳、决明子、栀子、苦荞、菊花、黄精等食材，开水冲泡5分钟，每天喝两杯，疏通脑脉，降低三高，养护血管效果更棒。

无论是中医实践还是西医研究，都指出的青钱柳叶茶对糖尿病患者的益处。如果您家里有糖友，不妨多喝它。