立秋到，喝2汤，2粥，2水，防暑祛湿，去秋燥，开启秋季养生模式

立秋到，喝2汤，食2粥，饮2水，防暑祛湿，缓解秋燥，开启秋季养生模式

立秋到，意味着秋天要来了，但是还处于三伏天的末伏里，离真正的秋天还有一段时间。但是立秋后，早中晚的气温还是有差别的。白天气温高，秋老虎还在，暑热一时难消，高温酷暑，雨水还多。因此这个时候的养生，除了要防止高温，还要注意防暑、祛湿，也要记得贴秋膘，缓解秋燥，为秋天的真正到来做准备。

“热在三伏”，“秋后一伏”，有效缓解秋燥，增强身体的抵抗力和免疫力，防暑祛湿，大家要多喝水，今天给大家推荐几种好的汤水，大家可以喝一喝，吃一吃，健康养生走起来。

第一汤：丝瓜蟹味菇鸡蛋汤

秋天食吃丝瓜的好时机，丝瓜水分多，营养高，可以给人体补水还祛湿。蟹味菇是一种菇类，脆嫩鲜滑，微量元素多，蛋白质成分极高，但是价格比其他的菇类要便宜一些。

丝瓜搭配蟹味菇，鸡蛋在一起做汤，清淡，清热又解暑，低脂鲜美，营养高，好吃美味。这道汤做法简单，5块钱就能煮上一锅，便宜又好喝。

材料：丝瓜一根，蟹味菇1把，鸡蛋12哥，盐，胡椒粉，香油

做法：1丝瓜去皮，清洗，切成滚刀块，放在水里浸泡一会，水里加一点盐，防止丝瓜氧化变黑。

2蟹味菇去根部清洗，切成小段备用。鸡蛋打好，葱姜切好

3锅里放油，把鸡蛋炒一下，捞起备用。

3锅里留一点油，爆香葱姜，捞起丝瓜，沥干水分，放进锅里，翻炒一会，放进温水，大火煮开

4放进蟹味菇，大火煮开，起锅前放进鸡蛋，盐，胡椒粉，一点香油即可。

第二汤；银耳川贝雪梨汤

立秋后，咳嗽会经常出现，因此大家要养肺，银耳川贝雪梨汤，是最好的一种养生饮品。

银耳营养丰富，可以滋阴润肺，润燥生津，还可以保护肠胃。川贝更是一个好食材，补肺清肺，化痰止咳。秋天的梨子水分多，甜中带酸，生活中适当吃一些，可以清心润肺，清热生津，化痰止咳，滋养身体。

三种食材一起搭配，做成汤，清热补肺、止咳化痰的效果很好，是秋天最好的一道养生汤。

做法；1首先用温水把银耳泡一下，泡发后，清洗上面的杂质，撕成小朵，备用。

2川贝清洗一下，备用，梨子去皮，去核，清洗，切成小块，备用

3把全部清洗好的食材一起放进炖锅里，加入清水，大火来煮，煮沸后，转小火，加入一些冰糖，口感更加好。

4食材都炖烂了即可。

立秋后，特别适合喝粥，喝粥可以保护肠胃，还可以补气，健脾，滋补身体。

第一粥：红豆薏米莲子粥

红豆薏米是祛湿的好食材，用来煮粥，不仅可以祛湿，还可以养脾胃。莲子是夏末秋初的时令食物，性平味甘涩，适用一些，可以清热降火。

三者搭配一起煮粥，香甜可口，营养美味。做法简单。

材料；红豆20克，薏米30克，莲子10个，冰糖一点

做法：1用温水把红豆，薏米泡一会

2炖锅里加入清水，放进红豆薏米，大火煮，煮沸后，加入去掉芯的莲子

3食材煮烂后，加入一点冰糖，口感更加好。煮到粘稠即可。

第二粥：绿豆南瓜粥

秋初时节， 绿豆搭配南瓜一起煮粥，是一道美味的菜肴。秋季的南瓜香甜可口，煮一煮来吃，香软，还可以养胃，生津益气。

绿豆营养丰富，生活中吃一些，可以清暑、利尿、解毒。

两者搭配大米一起煮粥，消暑生津、防暑养阴，不仅可以防止夏末的炎热，还可以预防秋初的秋老虎。这种粥，做法简单，好吃美味。

材料：南瓜一块，绿豆一些， 冰糖，大米

做法：1提前把绿豆用水泡泡，这样在煮粥的时候可以煮开花。

2南瓜去皮，切小块，大米淘洗一下。

3炖锅里加入水，放进大米，绿豆，南瓜，大火来煮。

4煮沸后，转小火慢煮。把食材煮烂了即可，加一些冰糖，口感更加好吃。

第一水；乌龙茶水

乌龙茶也叫清茶，古话说的好，秋饮青茶。乌龙茶滋味醇厚甘鲜，不温不寒。很适合夏末秋初来饮用。

秋初喝些乌龙茶，可以润肤、润喉、清楚体内积热，清燥生津，对于秋初的余热未消，空气干燥有很大的帮助作用。

除了上面的好处外，生活中的乌龙茶对于女性朋友也好处极大。可以 提高能量代谢，消除油腻，减肥瘦身，延缓衰老，美容养颜。

大家在泡饮乌龙茶的时候，不要用滚烫的开水，以防把里面的营养成分破坏掉。

第二水：绿茶

夏末秋初，人体很容易上火，绿茶很适合这个季节来饮用。绿茶营养丰富，性寒凉，秋初时节饮用，可以清热、利尿，对于一些上火的问题，例如口干口苦、大便结燥等，可以有效的缓解治疗。

当然了，秋初喝些绿茶还可以帮助缓解肝火和心火，退热降火。秋季还是心血管疾病爆发的时节，生活中喝一些绿茶可以增强血管的韧性，防止心脑血管疾病。

上面这2汤，2水，2粥，大家可以在生活里经常来吃一吃，为了健康。除了饮食的要求外，立秋后的养生，大家还要注意，冷饮，辛辣食物尽量不吃或少吃。避免秋燥加重，影响身体健康

立秋后少吃大量生食瓜果，以防伤害肠胃，损伤脾阳。在户外运动的时候，大家要根据户外的气温变化来增减衣服，以防身体着凉。

立秋的心情，大家也要收敛之气，就要伤害肺气，内心宁静，神志安宁，心情舒畅。保持好的精神状态。开启正确的秋季养生模式，够增强身体的抵抗力和免疫力