内家拳为什么叫无手拳，怎么练习无手拳？

心意拳有一个别名叫“无手拳”，太极拳也有一句拳彦“太极不动手，动手非太极拳”，事实上，形意拳，八卦掌等内家拳，都可以说是无手拳。

无手拳有三种种练法，一种是用脑子练拳，一种是用肚子练拳，还有一种，是即用脑子练拳，又用肚子练拳。

用脑子练拳分为三种，一种是意淫练拳法，就跟企业家办公室里放书一样，大部分是给别人看的，而不是真爱书的人。

还有一些人买书，虽然不是为了显摆，但也绝对不会去看，就是偶尔翻几页，也是应付寂寞罢了，这是把买书当作了看书。

武林界就是有这么一些人，总是在追寻神功秘籍，总是在不停的拜师，总是从这个拳种学到那个拳种，看起来会很多东西，却不肯真正花时间去练习。

用脑子练拳的第二个境界是明理，这个境界的人常说，练拳先明理，理论指导实践，其实他不知道，武术是需要身证的，王阳明先生说，知行合一，没有身证的道理，最终还是水中月，镜中花，画里鱼，风中旗。

还有一种用脑子练拳的人，想象有一个小人在打拳，或者在外面，或者在脑子里，或者在肚子里，不论这个小人在那里，这种练习法对锻炼精神的强度和招式的掌握，都有一定的帮助。

美国人曾经做个一个实验，把一群水平差不多的中学生，分为甲乙两个参照组，一个每天练习投篮，一个每天用脑子练习投篮，最后得出的数据，竟然差不多。

这个实验，虽然能证明用脑子练习有效，然而我们给这个实验加一个条件，如果让两队来一场比赛，大家全凭本能反应去投篮，我想用脑子投篮的那一组会输得很惨吧。

武术是身体的记忆，在街头冲突和对抗中，那有时间给我们去思考，他怎么打，我怎么打，往往就是短短的五秒钟，就能分胜负，决生死。

咱们中国人和外国人是不同的，外国人用大脑思考，我们用心脏思考，甚至老人们常说，把心放到肚子里去，所以无手拳，不仅可以用脑子去打，也可以用肚子去打。

用肚子打拳，也可以分为三种情况，一是肚子藏拳，古人练拳，最怕给别人看到，江湖传言，戴氏心意拳大师练拳，不仅在深宅大院，还要在院子里挖地下室练习，所以人们常说，只见戴家人打人，不见戴家人打拳。

在心意拳的拳谱里，老前辈告诫我们说，静如处女，动如脱兔；还告诫我们，拳无拳，意无意，无意之中有真意；当弟子出外谋生的时候，老师又会告诫道：“逢人只说三分话，不可全抛一片心。”

肚子打拳的第二个层次叫肚子练拳，这里说的肚子，就是我们的核心肌肉群，就是我们的丹田，用丹田去打拳，以腰为主宰，一枝动，百枝摇，才是内家拳的练习法。

肚子打拳的第三个层次叫肚子出拳，咱们心意拳把丹田叫洞中，心口叫龙口，手掌叫虎口，吃饭的嘴叫洞口，门内老师常说，三口并一口，打人如同走。

无手拳的练习是心意拳历代祖师，练功经验的总结，不仅能提高我们练习的乐趣，也能提高我们练功的效率，我们跟老师学拳，不是学多少招式，而是学这些练功的经验，这些练拳的活法门，就是老师说的“宁传千手，不传一口”。