长期失眠危害多，别再“透支”自己的身体了，改善睡眠，牢记2个小技巧

人累了需要休息，同意身体中的器官工作了一天也是需要休息的，晚上我们睡觉的时候就是它们休息的时候，它们只有休息好了，第二天才会元气满满的开展工作，因此充足的睡眠时间很重要。据统计我国有超过3亿的人有睡眠障碍，就是说有这么多的人被失眠折磨着，威胁着身体健康。

一、长时间的失眠会对身体有这5个方面的伤害，不得不重视

1、影响认知能力

睡眠质量的好坏是直接影响到第二天整个人的状态的。要是我们的大脑在晚上休息的不好，那么第二天整个人的反应会变得特别迟钝，反应能力会变差，学习和判断力也会变差而且还会降低你的记忆力。很多研究发现，睡觉时间不够睡得不好都会影响大脑的功能。

2、抑郁

可能很多人都想不到抑郁症还会和失眠有关系，但是确实有关而且还相互作用。经常失眠的是换抑郁症的概率会增加而且还会让抑郁症加重。

3、很多健康问题随之而来

要是长期失眠的人，身体会出现各种问题，比如说心脏病、高血压、糖尿病还会增加老年痴呆的概率。大部分经常失眠的人都处于亚健康的状态。

4、加速衰老

熬过夜或者失眠过的人应该都会发现，前一天晚上没有睡好第二天起来脸上的皮肤状态会很差，要是长期失眠的话毛孔就会变得粗大，皮肤会变得粗糙，胶原蛋白的流逝会加快，所以整个人看上去会显得很老。

5、还会增加意外发生的概率

车祸发生的原因有很多，其中一个就是疲劳驾驶，我国每年因为疲劳驾驶而出车祸的人有很多。要是晚上经常失眠的话，白天整个人的状态会很差，很疲惫，这时候开车会增加车祸发生的概率。

二、想要身体健康，就要睡得好，试试下面两个小妙招

（1）睡觉的时候多动动脚趾

很多人睡觉的时候经常要想很多事情，这样想的越多就越睡不着。这时候我们可以把我们的注意力集中到我们的脚指头上面。在床上平躺，脚尖朝上勾一勾再放下再朝上勾一勾，这样过个10分钟睡意就会来了，要是还没有的话就继续练个5分钟。

（2）多揉大鱼际

大鱼际在我们手心，大拇指的根部，张开手最突的地方就是大鱼际。我们肉的时候要注意力道，不能太重也不能太轻，不酸不痛，效果才是最好的。