你成功的障碍，可能就是你自己 | 战胜内心恐惧的3个练习
书海泛舟，人间清欢
这是书语人间为你解读的第649本书
《内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理》
大家好呀~
今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《内在自信：战胜形形色色的畏惧心理》。
畏惧，是我们经常会面临的情绪。它们常常会表现负面想法和消极的行为，比如：
我不能拒绝，我害怕拒绝会导致不好的后果；
我可不能让别人发现问我的真实想法，那简直太可怕了；
我可做不到；
然后，这些想法又会悄无声息地侵蚀我们的心灵，让我们裹足不前，拖拖拉拉，失去原本属于我们的成功。
好在，这些畏惧并不是不可战胜的，因为它们都源自于我们的内心，所以，只要能够建立内在自信，便可以迎刃而解了。
接下来，你将读到的是商业教练、个人职业咨询师曼迪·霍尔盖特结合自己对数百名学员咨询独创的Fear疗法；每一节都将结合一种恐惧Fear，给出具体的练习Exercise与行动Action，
希望你能够在读后有所启发，得到你想要的结果Result。
01.
畏惧1：不敢说出真实的想法
是从什么时候开始，说出自己的真实想法，变成了令人畏惧的事情了呢？可能是因为害怕得不到别人的认同，或是害怕被人拒绝吧？
但是，你如果不能诚实地说出，你想要和朋友出来玩，想要不被打扰的假期，那么，你又该怎么能够跟你老板说实话，告诉他，他应该支付你更高的薪水，提拔你到更高的位置呢？
同样，你如果总是心理犯嘀咕，犹豫不决，害怕真实的自己被别人识破，那么，即使你得到了自己想要的，你又怎么能保住它们呢？
因此，探讨获得成功需要面对的真正挑战以前，你要先明白自己在生活中想要什么。
许多人之所以难以获得他们认为真正重要的成功，总是处在焦虑与不满中，很大一个原因，就是在于他们始终都在追求错错误的目标。
换句话说，他们事实在追求外界和他人给他们的设定的目标与抱负，而不是自己的内在价值、激情与愿景。
于是，他们会从睁眼的那一刻起，和真实的自己做斗争，做着不想做的事，从事着不喜欢的工作，生活平淡乏味，缺乏激情。
因此，找回内在自信的第一个练习，便是勇敢展现真实的自己。
要做到这一点，你不需要明白什么是完美的生活，与之相反，你只需要思考，对你来说，什么是最重要的？
具体来说，你可以这么做：
列出一张表格，将你在意的事情按照顺序填入其中，它们可以是工作、家庭、金钱、事业、健康、孩子、写作、运动等等；
然后，是逐项进行对比，比如，对你来说，家庭和度假如果只能够选择一项，你会选择哪个？如果是家庭，那就在家庭一栏里填入1，在度假填入0；
然后，以此类推，直到你完成全部对比。
最后，把这些数字加在一起，得到你的价值取向。
好了，你有没有发现，你在感觉生活很美好的时候，通常是你可以自主地做你想做的事情的时候；反之，则是你不得不放弃它们的时候。
比如，你最看重的如果是家庭，那么，我相信，在老板突然提出今天该你加班，或是下周要安排你出差时，你一定会有被生活亏待的感觉。
接下来，你就该考虑如何实现你价值观里最重要的板块了。
比如，你的目标如果是去度假，那么便要计算出你需要多少钱、多少时间来支持这个假期，然后在下一个休息日，抛开一切去旅行。
因为，只有和自己在一起的人，才是真正快乐的人，也才是成功的人~
02.
畏惧2：害怕说「不」
第二个畏惧，是害怕说「不」。
说到成功，除非你制定了1年、5年和10年的规划，并全身心的投入其中，否则，你很容易养成一种习惯，对你所遇到的所有机会和要求都说「好的」。
你会说，这有什么不对吗？如果你在打算在这个星球上逗留250年的话，这没有什么不对！
然而，我们每个人的时间和精力都是有限的。如果对每个人都说「好的」，你很快就会不堪重负。
然后，你就会发现，这种不堪重负的状态，不仅仅会阻碍你取得成功，还会影响你的健康，影响你与家人的关系，和你生活的方方面面。
因此，为了减少对你自己的消耗，将有限的时间用在你想做的事情上，成为你想成为的人，你必须得战胜说「不」的恐惧，
具体来说，你可以这样做：
问问自己，或者把你的想法写下来，不断地说「好」意味着什么？它可能意味着不能满足最后期限，必须接受更长的工作时间，没有办法陪伴孩子，失去自我，等等；
提前演练，在婉拒对方拒绝的同时，减轻你的内疚感，比如，别人向你借钱时，你可以说「是什么原因让你向我借钱的呢」，并在等到对方给出原因后，找个类似的说辞给拒绝掉；
观察一下你身边那些能够勇敢说「不」，表达自己的想法的朋友，他们都是如何说的，又都是如何做的，他们给人以怎样的感觉，然后被他们影响。
最后，每个人都应该为自己的生活负责，主动选择把时间投入到哪些事情上，接纳哪些人成为你的合作伙伴、同事、朋友。
你在关键时刻说出的那个「不」字，就是最有效的方法~
03.
畏惧3：不敢寻求和接受帮助
你可能会说，这么什么大不了的！我很优秀，条理清晰，一个人就能做成我想做的事情。
好吧，我承认你很优秀，但是，你也不要忽视一个事实：
我们人类作为群居动物，一生下来就意味着要合作。每当我们因为能力强，选择拒绝别人的帮助时，便离可能的成功又远了一步。
因此，我们必须要弄清楚这种畏惧心理的缘由，以及做些什么来让自己迈出这一步。
首先，回想一个场景。
一个有人主动问你是否需要帮助后，你在回答了「没事、谢谢，我能行/我自己可以解决」后，突然后悔自己没能告诉对方「我需要你/你能帮我……吗？」的场景。
你这样做的原因是什么？
是因为在意别人想法，不想麻烦别人、担心别人在看到了你的脆弱后就看轻你，还是不想让人失望？
但是，你有没有想过，对方可能压根就没想那么多，就是刚好有资源，所以想拉你一把。
接着，回想一个有人帮助你时那种如释重负的感觉。
有人在主动地关注你，有人在为你提供帮助，有人在替你减轻身上的担子，有人在耐心地开导你……
关键是，你的烦恼还就真因为他们的出现消失了~
对，就是这么神奇。只要你相信，它就会发生。你会遇到一群真心喜欢你的朋友，他们会替你分担生活的重量，以各种各样出乎你意料的方法。
因此，我们现在要做的，就是将「求助是可耻的」这样的消极想法，替换为「求助因为是我能力强」的积极信念。
比如，求助意味着我是个人缘好的人，意味着我了解我自己，知道我的优势和不足，这也能让我腾出时间来办大事，等等。
慢慢的，你就会发现，不用事事亲为，那才叫一个酸爽呀~
以上，便是今天的内容。
下一篇，灵遥将继续为你带来另外3条内在的畏惧心理，与战胜它的方法。
一起加油吧~