五脏之肾脏：滋补肾气
一首好听的音乐为你洗去一天的疲惫
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△（hi，晚上好）
△（有个好心情非常补气血）
△（ 叩齿和吞咽唾液有一定的保健效果）
当你的身体负荷较大时，就会肾脏受累，出现一些健康问题。
随着工作压力的增大，加上长期熬夜、饮食不规律、久坐等习惯，很多人经常感觉腰酸背痛、健忘、失眠、脱发、气色差等问题。
如果短期很快恢复体力，首先考虑的是疲劳综合征，属于亚健康，但是出现长期反复腰酸，黑眼圈，失眠多梦，严重影响你的生活的时候，那么你要重视了。
中医认为的肾虚是指肾脏精气阴阳不足。最常见的是肾阴虚、肾阳虚。
肾阳虚的症状主要体现是“寒”，包括腰膝酸软、四肢发冷、畏寒，甚至水肿，生殖方面等问题。
肾阴虚的症状主要是“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、五心烦热、失眠多梦，咽干口渴等问题。
如果你还年轻，短期情况，如果少熬夜、调节饮食、增加体育锻炼，很快腰酸等问题可以迎刃而解，千万不要对号入座哦，年轻人的身体还是很强壮的，肾气充足的年纪，不要给自己早早的就戴上肾虚的帽子。
以下是滋补肾气的穴位
肾经 · 太溪
肾经原穴，补肾气，按揉太溪穴可以改善泌尿生殖问题和妇科病、月经不调、肾虚腰痛等。
△（内踝尖与跟腱之间的凹陷处）
督脉 · 命门、腰阳关
温阳固肾，搓揉两穴可改善腰部冷痛、月经不调、小便不利、阳痿、早泄、怕冷等问题
△（命门：第二腰椎棘突下）
△（腰阳关：命门下推2个椎体）
膀胱经背俞穴 · 肾俞
补肾、强腰膝，掐腰可以快速找到肾俞穴，大人和小朋友都常用此穴提高免疫力，成人按揉预防和治疗腰痛、腰膝酸软、腰部冷痛、坐骨神经痛等
△（命门旁开1.5寸）
（按揉工具：一支笔、木梳、刮痧板）
2.适度运动，出出汗
（如：慢跑、瑜伽、散步等）
3.腰部保暖，艾灸
4.每晚泡脚，搓揉涌泉
△（肾虚多为长期积累成疾，切不可以急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。）
△（点击查看滋补脾肝肾“三老太”）