肾脏每天要过滤四五十遍血液。保养好肾，平...

肾脏每天要过滤四五十遍血液。保养好肾，平时要做好以下五招：

1.多运动，避免久坐不动
久坐让我们人体的腹腔承受着巨大的压力，腹腔和下身的血液循环都会受到一定的影响，从而影响肾脏。另外，长期久坐，还会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不通畅，进而引起肾功能的异常。

2.不要暴饮暴食
暴饮暴食产生的代谢物需要肾脏排出，会加重肾脏负担；

3.避免反复脱水
大量出汗、腹泻后注意及时补充水分、适当的盐分，如果脱水严重对肾脏损伤较大；

4.多吃新鲜果蔬
维生素、微量元素等有益肾脏健康；

5.控制摄入盐量
食盐过多也会加重肾脏负担，导致高血压，损伤肾脏；

男性若想保养好肾脏，中医推荐一组食疗方：桑葚
从营养学角度看，桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份。它的营养价值是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，被喻为「21世纪最佳的果品」。

据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」

历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对女性朋友有很好的保养作用，平时喝桑葚茶，煮桑葚粥都是不错的。