三九天分享7道早餐热饮，营养全面易吸收，每天换着喝，驱寒暖胃

三九天分享7道早餐热饮，营养全面易吸收，每天换着喝，驱寒暖胃

俗话说：热在三伏，冷在三九，数九寒天，现在正值三九天，是一年中最冷的时候了，从被窝爬起来带的那点热量刚出被窝就一下子被带走了，在没有暖气的江南，早上总是束手束脚，这时候来一杯热饮是最适合不过了，一杯下肚，钻出被窝时流失的那点热气又回到了身上，给大家分享7道早餐热饮，营养全面易吸收，每天换着喝，驱寒又暖胃，做法也不难，一起来看看吧！

一、板栗南瓜豆浆

【材料】：南瓜250克，板栗4个，黄豆25克，蜂蜜适量

【做法】：1、准备好材料，南瓜去皮，去籽后洗净切成片。

2、板栗去掉外面的膜洗净后切成小块，黄豆冲洗干净。

3、把准备好的食材分别放入破壁机中，食材和水按1：6的比例加入1200毫升的清水。

4、选择破壁机的五谷豆浆的模式，按下启动键后等程序结束就可以了。

5、程序结束后打开盖子，根据个人的口味加入适量蜂蜜搅匀就可以了。

二、红枣莲藕饮

【材料】：莲藕1小节，红枣4个，老冰糖适量

【做法】：1、准备好材料，莲藕清洗干净后刨去外皮，切成小粒。

2、红枣用开水浸泡10分钟后，去掉红枣核，把肉切成小条。

3、把藕粒，红枣条和老冰糖分别放入破壁机的搅拌杯中加入1000毫升冷水，选择破壁机的热饮功能。

4、6分钟后程序结束，就可以倒出来喝了。

三、花生紫薯豆浆

【材料】：花生50克，黄豆50克，紫薯100克，蜂蜜适量

【做法】：1、准备好材料，黄豆和花生分别冲洗干净，紫薯清洗干净，去皮后切成小块。

2、把准备好的食材分别放入破壁机中，食材和水按1：9的比例加入1350毫升的清水。

3、选择破壁机的五谷豆浆的模式，按下启动键后等程序结束就可以了。

4、程序结束后打开盖子，根据个人的口味加入适量蜂蜜搅匀就可以了。

四、花生酪

【材料】：花生80克，糯米30克，冰糖适量，干桂花适量

【做法】：1、准备好材料，糯米和花生分别放入碗中，加清水浸泡泡过夜，。把浸泡好的花生的衣去掉。

2、把去了花生衣的花生和浸泡好的糯米一起放入破壁机中，加入800毫升的纯净水，用破壁功能把花生和糯米打成细腻的米浆。

3、然后把它倒入锅中，中小火煮至沸腾，花生的香味散发出来后加入适量冰糖，融化后就可以关火。

4、稍凉后倒入碗中，再撒上些干桂花就可以喝了。

五、南瓜花生豆浆

【材料】：南瓜100克，花生15克，黄豆15克，冰糖适量

【做法】：1、准备好材料，花生和黄豆用清水冲洗干净放入清水中浸泡一会儿。

2、南瓜去皮，去瓤，清洗干净后切成稍小一点的块状。

3、把浸泡好的花生黄豆和南瓜一起放入破壁机中。

4、加入400毫升的清水，用的是迷你破壁机水量最多不能超过400毫升。

5、插上电源后选择豆浆模式，在快要结束的时候根据个人的口味加入适量冰糖。

六、红豆藜麦豆浆

【材料】：黄豆20克，红豆20克，藜麦20克，冰糖适量，枸杞几粒

【做法】：1、准备好材料，藜麦用水冲洗一下后用清水浸泡10分钟。

2、红豆和黄豆分别清洗干净后用清水浸泡6小时以上，最好能浸泡过夜，这样打得会更细腻。

3、把浸泡好的红豆，黄豆和藜麦一起放入豆浆杯中，加入适量水后启动按键。

4、把打好的豆浆倒入锅中，中小火煮至豆浆完全熟透后根据个人口味加入适量冰糖。

七、紫薯藜麦热饮

【材料】：紫薯1个，藜麦20克，枫糖浆适量

【做法】：1、准备好材料，紫薯清洗干净，削去外皮，切成小块后放蒸锅蒸熟。

2、藜麦用水冲洗一下，用清水浸泡10分钟。

3、把蒸好的紫薯取50克，加上浸泡好的藜麦放入豆浆杯，加水至最高水位线。

4、启用热饮模式，3个40秒工作程序后，就可以打开盖子了。

5、可以根据个人的口味加些机糖浆。

三九天，你会给家人准备些什么热饮呢？欢迎留言交流！

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