中小学生如何科学使用手机、电脑等电子设备？系列公益课堂来啦
果雪儿国学教育频道
当今时代社会，已然是一个高度信息化、电子化、网络化、数字化、自动化的时代社会.手机、笔记本、电脑、电视……可以说人人离不了。
作为祖国未来的广大中小学生儿童，应该如何科学合理使用电子产品呢？
近日，以“无不良”为主题的公益课堂，聚焦“科学使用电子设备”，对这个问题做了回答。
可以说，不良的生活习惯生活方式比比皆是。
饮食方面，不良生活习惯比如，不吃早餐、吃得过饱、饭后松裤带、吃太咸或太甜、吃饭太快……
睡眠方面，不良生活习惯比如，起床后就叠被子、趴着睡觉、伏案睡觉、睡觉前不洗脸、爱睡懒觉……
行为方面，不良生活习惯比如，跷二郎腿、饭后立即刷牙、憋尿……
而在使用电子产品方面，不良生活习惯就更加突出了，比如，距离太近、光线太暗或者太强、姿势不正确……
为此，果雪儿曾发过多篇文章，诸如
在此次的公益课堂上，果雪儿指导老师主要结合《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》，对如何具体科学使用电子设备，做了细致的分享。
在电子产品使用时间方面，线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟；非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少，6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境。
在读写姿势方面，要严格“一尺、一拳、一寸”的读写姿势要求；观看屏幕听课时，保持正确坐姿，不得躺在床上或沙发上视屏学习；使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。
在放松眼睛方面，连续视屏学习时间超过20－30分钟，至少活动性休息10分钟；视屏学习过程中，也要掌握良好的放松眼睛的方法；学习之余，一可以做一些有氧的放松运动，二可以清洁双手后做眼保健操，三可以向6米以上的远方眺望。
在电子产品选择和摆放、采光与照明、每日生活安排等多方面，也做了简要分享。
分享过程之中，还特别对眼睛输送气血的第一要穴做了介绍，引导参与的未成年人了解晴明穴的位置、按摩方法以及按摩的作用，对于解除眼睛疲劳、预防近视具有良好的效果。
据悉，本次公益课堂只是朝阳“小扁鹊”——朝阳区未成年人中医药文化启蒙传承体验项目的一次活动，像这样针对广大未成年人健康成长的的公益课堂还有很多，按照每周一次的进度，还在持续进行。
该项目由首都北京朝阳共青团“CVSC计划”暨社企融合志愿服务创投项目支持，由儿童中医启蒙品牌机构果雪儿独立承担，面向广大未成年人开展，预计将于2021年六月份截止。
面向广大未成年人的中医药文化启蒙体验项目，力争打造众多公益项目、志愿服务项目中的星级示范；项目组希望有更多的辖区未成年人积极加入所在小区、社区的学习小组，加入学习。目前项目的火热报名依然进行中，期待您的积极参与。
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