心理咨询师易汕：内心强大，其实是一种选择

我之前是一个写作者。那个时候没有进入新媒体行业，有很强烈的表达欲望。

然而，当写作成为一种商业行为时，需要依靠写作来赚钱时，我发现，自己的表达欲望在慢慢衰减。而且表达的内容并不全是内心的真情实感。有时还需要去迎合读者的需求。

读者喜欢看什么内容，读者对什么东西感兴趣。这个对我来说也是一种考验。

当写作不再是自嗨（自我满足）的一种行为，其实就会产生痛苦。

就像我最近，一个比较深的感触就是：只有先满足自己，然后再去满足别人。（只有先让自己快乐，你才有可能让别人快乐）

因为每天都有人问我一些情感问题，我一直都在透支自己的能量。不管是物质，还是精神，我都没有得到满足，所以，我产生了情绪。

在这个过程中，我一直都在照顾别人的情绪和感受，严重忽略了自己。

但其实，一个人能给出的东西，都是自己富足的东西。

比如说，一个人手上只有1个梨，你让她“孔融让梨”，她肯定会特别气愤，觉得很不爽。但是，如果她手里有3个梨，可能都不用父母去说，她都能主动让出一个。

如果你自己本身都很匮乏，你觉得自己拥有的太少了，然后让你再去给予/奉献，这种剥夺式的方式，会把你掏空。

只有当你觉得自己很丰盛，自己有足够多的东西时，不管是物质，还是精神方面，那你在给予的时候，你就不会心理失衡。

关于内心强大，我的想法是，把自己当做成年人，担负起自己的责任。当你去做一件事的时候，你要知道，这是你自己去做的。

所以，不管是什么结果，都是你自己要去承担。

你不是一个小孩子，也不是一个受害者，你是你命运的主人，这是你自己选择的。

采访人：郑立寒

采访对象：心理咨询师 易汕

易汕老师咨询方式+v：13928476139

心理咨询师易汕：

我发现人一旦看得太透啦，你写的东西反而很简单，别人不见得买账。

郑立寒：

这说的，好像很有道理。我之前给别人做咨询的时候，然后他说，我说的像鸡汤，我说没有，我说的就是自己的感悟，他却说，我说的像鸡汤。

心理咨询师易汕：

因为人呐，不太愿意相信太简单的东西。他愿意相信那些让自己眼花缭乱，头昏脑胀的东西，他愿意相信，生活是复杂的，他不愿意相信，生活是简单的，那有啥办法。

但是，这个东西你写作的时候就会很难。

郑立寒：

我是这么想的，我是觉得，我自己是一个比较简单的人，然后如果碰到一个很复杂的人，他就会把你想得很复杂，因为他看世界就是这样子的。

如果你是一个很简单的人，你就看东西就很简单，你不会去多想，但是人家不会，人家会想很多很多。

心理咨询师易汕：

是啊，写作者是去想人家的复杂，这个就是挺难的啦。

你在想，人家为什么会想得那么复杂，能把人家心里写出来，然后再给出建议。

就像循循善诱地哄小孩子。打个比方，小孩子走路是一个很简单的事情吧，但是对一个不会走路的人来说，你还得给他规划，一步一步的。

假如像我们小时候教一个孩子走路，你买学步车，推拉车……还得前肢锻炼，后肢锻炼，还得准备爬行垫，牵引带各种东西。

但事实上，孩子你啥都不管，他也会学会走路。

郑立寒：

对，是这样子。

心理咨询师易汕：

但是你去跟家长说，别管啊，到时候他就会走了啦，顺其自然吧。没人搭理你。

郑立寒：

是这样的。

心理咨询师易汕：

选择也是一样啊。比如，今天我们的主题是，作为一个单亲妈妈怎么样活得潇洒，其实真的很简单，让自己强大一点。

郑立寒：

我估计，很多人又会问，怎么让自己强大一点呢？那还不是得有钱的基础啊。

心理咨询师易汕：

去挣钱呐，然后人家又问怎么挣钱，我不会啊。

有时候，你告诉他，你有一条路在那里，但人家说，不行，我不相信这条路能够走出来，那你真的也没办法。

这就是那些陷入婚姻困境当中的女人，走不出来的一个原因：习得性无助。

习得性无助和受害者心理，我觉得就像是泥潭一样，会把人困住，让人看不到自己的内心力量，所以就走不出来，就是因为这两个，导致很多很简单的事情变得复杂。

就是我看到身边那些很强大的女人，她们就是很潇洒的，真的没有想那么多，她就想一件事情挣钱，然后尽量活得快乐一点。

她不是老是想着，纠结来纠结去，她就是去做一些事情，没事旅旅游啊，做做美容啊，喝喝酒聊聊天，就这样。

郑立寒：

我觉得内心强大就是内心力量，这个也跟自信有关系吧，你相信你自己可以面对困难，可以克服困难。他有这种能力，他有这种自信力。

心理咨询师易汕：

内心强大跟自信当然是有关系的，但同时它也是一种选择。

比如说，你不开心，你躺在家里面，躺着躺着，你去想怎么样让自己变得快乐起来，这是没办法快乐起来的，你就出去走一走啊，逛个不要钱的街，或者去跑跑步。

有很多绝望的人，因为家人离世或其他，他们就去跑马拉松，就把自己给治愈了。

所以，你想要快乐，是一件很简单的事情，就看你有多想了。

郑立寒：

运动是可以消除一些负面的情绪，情绪也有很多其他方式可以缓解，比如情绪认知理论呀，自我对话呀，情绪日记啊。

心理咨询师易汕：

运动是最直接的一个方式，运动也可以保持专注，我就是写作没灵感，然后我就去健身。

这世界上真的只有这一件事情是有回响的。没有什么事情比运动更确信了。

郑立寒：

你说这个的时候，让我想起村上春树，他每次也是跑步，然后再去写作。

心理咨询师易汕：

对。包括严歌苓，她也是。

真正高产的作家，都有运动的习惯，他总会有一个发泄的渠道，不然人的情绪一直堆积在那里面，内心达不到一种平衡的，很容易崩溃。

郑立寒：

我之前试过跑步，对我效果不是很好。可能像倾诉，泡澡其他方式对我更有效果。

心理咨询师易汕：

嗯，你这个让我想到了，确实每个人他的发泄的方式，是不一样的。还有就是，你能刻意让自己放松，保持对自己身体的觉察。我觉得这个是很重要的。

郑立寒：

你提到的这个觉察力，我觉得有时还挺难的。

心理咨询师易汕：

特别是放松这一点，保持觉察是很重要的，不然的话，运动的时候，如果紧绷着，你也不能放松。运动的时候，你就放空自己，跳跳舞啊。快乐起来了之后，你都不知道，自己为什么不快乐。