这5个喝水误区别知道得太晚了！
说起喝水，你会想到什么？
女生可能想到排毒润肤，老人可能想到清肠降压，男生想到的可能想到的是解渴，以及表达关心的万能回复……
总想着水是生命之源，人体有70%都是水，多喝水准没错。但事实真的是这样吗？其实从这些喝水引发的联想来看，就已经有不少朋友不知不觉踩坑了。
而且别小看喝水这件事，作为日常生活中简单到不能再简单，常见到不能再常见的行为，能不能正确的喝水，对健康的影响有多大可想而知。比如下面这些留言的读者：
今天我们就来说说喝水的5个常见误区，从生活小事做起，少点踩坑，多些健康。
误区一：多喝水能排毒！
喝水排毒这件事真不知道是哪儿吹来的妖风。听起来倒是点道理，多喝水，小便就会多起来，体液代谢就会增加，身体排出的垃圾分解物就会被排出体外，所以就对身体有好处。
事实呢？临床上各种喝水喝出毛病的。要知道，多余的水，本身就是毒。而且喝出问题了，又屎盆子往中医、养生头上扣。这真不是什么中医理论！
真中医会告诉你什么呢？清代名医黄元御在《四圣心源》讲到：「水谷入胃，消于脾阳。水之消化，较难于谷。」
水和谷物粮食进到胃里会消耗脾阳去运化，而且消化水液比消化谷物难度更大。你想想，这么难消化的水，偏偏有人说要多喝，甚至一天喝8杯，真是坑人没话说。
水液代谢并不是水喝进去，带着毒素尿出来或者出汗发出来那么简单。中医的水循环理论早在内经时代就建立了：
饮入于胃，游益精气，上输于脾，脾气精散，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。
——《素问·经脉别论》
水在胃肠吸收后，靠脾、肺、肾的共同作用，把水气运化到全身。其中最为关键的是肾之阳气，彷佛体内的炉火，将水液蒸腾散布，如果肾阳不足，最常见的就是怕冷的人，喝进去的水从尿液快速排出了，水并没有升腾滋润全身。
所谓喝水排毒，只是水液通过汗液、尿液排出的一个现象，是水液代谢的一部分。并不是说水喝的越多毒排得越多，或者水喝少了就影响排毒了。
如果把排毒认为是身体代谢的意思，那水液只是介质，相比之下阳气更重要，阳气充足，喝的水才能充分的运化。不然，水液摄入过多运化不了，本身就是一大毒，更谈不上排毒了。
误区二：有病多喝水好得快
这个误区很多男生都踩过，毕竟有事没事多喝热水是表达关心的安全牌。但管用与否就纯凭运气了……
女友痛经，多喝热水；女友感冒，多喝热水；女友头痛，也还是多喝热水……偶尔也管用吧，但不管用的时候，甚至越喝水越糟糕的情况，就懵圈了。
为啥喝水有时有用有时没用呢？有用的原因，一方面，喝水就像是挂水的生活简化版，增加水分的摄入能降低炎症反应的不适感；另一方面确实有些热病伤阴的情况，比如发烧之类，需要注意补水。
而没用的情况呢？基本上慢性病喝水就不太管用，涉及到脏腑虚实的偏颇或者经络的长期淤阻，多喝水基本就跟好好吃饭差不多，纯属安慰。更要命的是本身就寒湿重导致的问题，比如寒性腹痛、长期腹泻，阳气本身就弱，多喝水反而助长寒湿，越喝越重。
有人会问了，那为啥宫寒痛经喝热水会缓解呢？这不是水的功劳啊，这是热的功劳，用热敷或者艾灸不香么，直接到位。
误区三：别等到口渴再喝水！
自然界哪有生物是不口渴就喝水的啊，似乎只有人类标新立异，要像机器一样定时定点的喝水。
这里暗藏了一个逻辑：口渴=缺水，喝水=补水，但身体的运作并没有这么简单。如果是口渴就以为自己缺水，把喝水当做补水的手段甚至任务来执行，这就有点不讲理了，每个人的身体情况都各不相同。
上面我们讲到，从我们所食所饮的水或水分，到构成人体生命活动所需的「水」，中间需要脏腑、经络参与转化，需要阳气提供动力，方可实现。
我就有个特别爱喝水的朋友，总怕口渴怕缺水，但明明已经每天喝水喝不停，反而经常觉得口渴，甚至出现干燥、上火的表现，特容易心烦，连觉都睡不好。
这种情况想喝水解渴是不顶用的。情况好的就通过二便出汗排出去了，并没有运化成津液去滋养全身，更糟糕的是连排水都出问题，直接潴留在身体里，变成水肿、小肚子。
这样的渴往往不是水不够，而是身体里的内火给烤的。内火怎么来的？比如人在焦躁、激动、生气的时候总会觉得口干舌燥，咽喉发干，通常都是情感要满足、情绪要发泄所致，偶尔发生还算正常，经常如此就是病态了。
对付这样的「真火」，灌水没用。心浮气躁的问题，还是得修身养性。打坐、站桩、扣齿吞津都是很好的法子，还有就是坚持按摩足底肾经的涌泉穴，滋养肾水，上济心火，坎离交泰，焦渴自平。
非得喝点什么解渴的话，炖点冰糖雪梨喝喝比每天八杯水强多了。虚烦重的人，比如兼有失眠、便秘，可以每天喝点百合桑葚膏，清热、除烦、安神。
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误区四：又热又渴的时候冷水更解渴
不少朋友在运动过后或者夏天暑热时一身大汗，总会想着喝冷水冰饮才能解渴才够爽快。且不说寒凉伤身，单论解渴，温热的水也比冷水冰饮强。
又热又渴的时候，最好是喝40℃~60℃之间，高于体温的热水，这样可以减轻胃肠负担，帮助水分快速消化、吸收，成为体液，滋润濡养身体。
另外，越渴越要小口慢饮。热水就还好，必须得小口喝才不觉烫，反而会有种润润的感觉，要是凉水，那往往是只顾得爽快了，大量进到脾胃里的冷水，不是尿出去，就是积下来，水份很难滋养到五脏六腑四肢百骸。
那么运动饮料呢？广告说「解口渴更解体渴」，听着很厉害呢！原理其实也好理解，就是运动出汗会有电解质流失，而运动饮料不仅补水，还补充流失的各种糖、电解质、维生素。
亲身体验，确实运动饮料解渴效果会比单喝水来得强，但同时也会带来两个问题。一是为了补充肌糖原，含糖量比一般饮料更高，而且通常用的是白砂糖、葡萄糖，甜度大热量高，容易生痰湿。
二是从中医角度看，本身水就是至阴之物，再加入糖、钾、钠等物质，却缺少引经之品，喝到胃里就全靠脾胃运化输布了。平时热爱运动的人一般肌肉隆盛脾胃强健问题不大，但脾弱湿重的人就不太适合了。
那脾弱湿重的人适合喝什么呢？下面会讲到。
误区五：越纯净的水对健康越好
不少朋友爱喝纯净水蒸馏水，有些饮用水广告的卖点就是多少层过滤多少次蒸馏，甚至说堪比注射用水。
但，「水至清则无鱼」的道理，在这也适用。日常饮用水干净无菌就好，纯净度太高反而生机不足，长期饮用人的精气神也会受到影响。
一般本地的自来水得地气足，且经过基本的滤水净水，达到饮用水标准了，煮开之后喝即可。对水质要求高的，可以选择瓶装或者桶装的矿泉水、天然水。
而中医对于水还有更深入的理解，你也许不知道普普通通的水，来源不同，效用也大有不同。
1、蒸馏水
古人把蒸馏水称为水露、气化水，具有轻灵之气，最适合调整人体气机升降。能润肺、养肾。有内热、容易上火、嗓子痛、失眠、干咳、口渴的人适合常喝些蒸馏水。蒸锅的水汽，抹在嘴角，治疗口角炎。但是古人做蒸馏水，只取一半，其余的水就倒掉了。我们蒸饭的水，也不要反复使用为好。
2、白开水
沸腾后打开壶盖后烧的久一点，叫百沸水，通透性更好，适合发汗。感冒了冲生姜红糖水，用这种水更好。
3、自然界的水
井水善清下焦热。雨水称为无根水，清上焦热。露水，可润燥除烦。急流水，最能活血化瘀，通便。
另外，如果是觉得身体总是缺水，喝纯水、淡水的效果并不好，味淡是渗湿利尿的。俗话说「好茶可解千年之渴」，古人们要生津止渴，往往喝的是茶水，味苦性凉，味苦入心，性凉除热，这才是清热除烦，釜底抽薪的法子。
而喝茶还有一大好处，茶叶的生机最足，尤其是春天喝春茶，能借助天时养生机，这才是真正的延缓衰老之道。茶清而入胆，十一脏皆取决于胆，茶不仅解百毒，而且使人血气调达，轻身不老。
要是身体缺水但又怕喝绿茶太凉，不妨试试茉莉香茶这个神仙搭配，茉莉性温味辛，绿茶性凉味苦甘，一升一降，一温一凉，一个化浊气，一个清火气，非常平和，各种体质都可以适当喝些。
反之，要是身体水湿太重，阳气不足难以运化水液，这肯定就不能「多喝多健康」了，最好是不渴不喝，而且越渴越要喝热水。兼有痰多、胃胀、便溏等问题，用点陈皮、生姜泡水喝效果更佳。
尤其今年辛丑年，岁运少水，太阴司天，全年的气候都会寒湿为主，体质平和的人也建议常备一些5年陈以上的新会陈皮，遇上寒湿天气，可以随时泡水喝，缓解寒湿带来的各种不适。
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最后总结一下，喝水能排毒，病了多喝水，不渴也喝水、冷水更解渴，纯水更健康，这五个关于喝水的观点都有坑，不要再拼命给自己和家人灌水了。
《素问·上古天真论》提醒大家要「食饮有节」，这也是我们日常饮水的原则。何谓「有节」？做到这五点：不渴不饮，饮必温热，小口慢咽，少量多次，止渴即停。