皮肤干燥？用吃比喝水效果还好！
在冬季，很多人都会存在皮肤干燥的困扰，在日常生活中室内温度高，室外风大，都会造成皮肤水分的快速流失，对于应对皮肤干燥，可能大多人都会选择多喝水，但你知道吗？除了喝水，用“吃”来缓解皮肤干燥效果会更好。
一、富含果糖的食物
在水果中含有不少的果糖，例如：梨、葡萄、香蕉等，而果糖属于亲水的物质，少量的果糖可以延缓人体内水分的吸收速度，从而能使身体更好的留住水分。此外，在蜂蜜中也含有大量的果糖，皮肤干燥的人可以常喝蜂蜜水。
二、富含优质油脂的食物
皮肤也需要分泌油脂来保护皮肤不会太干燥，所以食用适量的优质脂肪可以使皮肤保持柔嫩光滑。但要注意这类食物不能吃太多，以免带来发胖风险。
坚果和籽类食物都可以为身体补充这类的油脂，例如：核桃、芝麻酱等。
三、富含维生素A食物
维生素A是我们皮肤表层组织进行合成和修复极其重要的营养素，如果人体缺乏维生素A，那么皮肤的抵抗力和黏膜的免疫功能都会下降， 主要表现为皮肤干燥角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙，甚至会出现眼睛干涩。
四、富含维生素B2食物
维生素B2可以促进人体的新陈代谢，并辅助维护皮肤黏膜的作用。人体如果缺少维生素B2，容易诱发口角炎、唇炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎、男性阴囊炎等等疾病。
在奶类、蛋类、肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中都含有维生素B2。而粮谷类的食物中所含有的维生素B2，主要分布于谷皮和胚芽中，所以在加工粮谷类的食物时不宜过于精细。
五、富含维生素C的果蔬
维生素C不仅对人体很重要，对皮肤也有很大的益处，它可以清除人体内的自由基，并帮助人体更好的吸收来自食物的铁元素，它还参与人体胶原蛋白的合成，有着美白肌肤和维护皮肤娇嫩的功效。
在鲜枣、甜椒、猕猴桃和西兰花等食物中，都含有充足维生素C
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