大成拳功法练习“要素”

大成拳功法练习“要素”

一，浑元桩：两脚平行而立，左右分开，与肩同宽，身体重心落在两脚掌上，以保持身体平稳。腿部略有弯曲，以利于下肢产生弹力。两膝略往前顶，配合练此桩时臀部后坐，以保持前后力量的平衡。两手抬至胸前，略高于自己双肩，呈臂半圆、腋半虚的姿势，以利于实作时的间架配备。两手手心向内，十指自然分开，如抱两球状态，以增长臂部的外撑内裹的力量，并可使力量容易达于指端。双手与自身距离约有三拳，这可在技击时守住自己上身的要害部位。更须做到头直项竖，身形中正，胸窝微收；周身上下，大小关节，要”逢节必顶，逢曲必夹”。就是说凡是关节之处，都需要有外顶的力量；凡是关节反面的弯曲部位，都要有内夹的力量，这样才能使周身的力量平衡均整，从而达到动作时”一动无有不动”的整体运动。除此之外，站此桩时，还要做到头顶如绳吊系，这样可以振奋精神，还能助长下肢动作时的灵活性。肩部稍往后张，使心胸开阔，有利于肺部的呼吸和精神的舒放。两目微睁，目光远望，以蓄养精力。全身松，有益于周身气血的通畅运行，既可养生又可增长技击时的力量。在意念中要做到”凝神定意，清净无为”这样日久功深，就能够达到内无身心，外无世界的忘我境界。到此境界，性不养而自养，身不练而自练。久练此功，可收精神充沛、气贯周身和力量雄厚之效。这就是大成拳所说的”神元、气元、力元”的浑元之体，所以此桩法名謂“浑元桩”。

二，技击桩：两足呈稍息姿势，前足向外方移出，约有一脚远，两脚呈丁八字步行，称謂“丁八步”，又称“半丁半八步”。身体微斜，两腿弯屈，身往后坐，裆內意感有一条如“木拐”所支撑的“虚拟腿”，这条“虚拟腿”与脊柱相连接形成“脊柱腿”，脊柱腿与后腿共同分担整体重量；前腿脚跟略离地面，膝盖前顶，目视前方。两手抬起，屈肘环抱，肩松肘横，十指分开，如抓球状。小腹松圆，胸窝含蓄，头直项竖，要做到虚灵挺拔，舒适均整。同时，周身上下要做到整而不僵，松而不懈。初步如此练习即可，若要更进一层，需加意念活动，两手两臂要有拉之不开，推之不动，砸之不落的精神锻炼。待到日久功深，就须目光内敛，其神态如捕鼠之猫，将窜而未动，欲扑而待机。要有静中求动的锻炼方法，就是假想在三尺以外，七尺以内有”假想之敌”对自己做周旋扑打，而自己以站此桩的姿势，以不变而应万变还击敌方。如此用功，可锻炼自己技击时的灵敏性，此就是拳术中”无形似有形”的锻炼方法。

三，大成拳“以意变力”的功法部位

1.意感，骶尾延伸到地，形成一条“脊柱腿”，与一侧实形腿进行走路作拳。这种抽象结构，可充分利用体重，可三七虚实灵活互换，可产生偏重不滞的性能。从而形成中轴落地，中形产生中力、中气。

（时间一个月左右）

2.意感，双臂洞穿两棵在体前曲折交叉的大树，大树洞前露出的前臂与敌方相搭住；两脚穿插于两棵交叉大树的根层，以大树根层撬拔敌方双脚而起。

（时间一个月左右）

3.意感，敌方双臂曲形波折如“﹌”状，前端置于我之双肋（肋部皮肤似一只手，握其前臂），后端被我双手所控。敌方手臂，在我肋部与手上行使“锯齿性”摩擦阻力，产生“顺力逆行”之化打功能，存有“离心力与向心力”相反相乘的性能。（时间半个月左右）

4.意感，我之肩甲、命门、胯根、腿肚等处往后凸出，留有多根“把端”状抽撤之力形，使“脊柱腿与一侧实形腿”后面留有配重支撑劲感。（时间半个月左右）

5.意感，手掌之型要像“喇叭、莲花”状（拳面轮廓皆然），这样五指各朝五个方向，都与敌方成斜面，我方发力不用调角度。

（时间10天左右）

6.意感，气敛入骨，间架轮廓由气组成，勒杀到骨架內，使骨架散碎而敷于“气性间架”上；“气性间架”作拳，“碎浮骨架”粘敷而随之。骨架又如“烧红烧透的铁架”，其柔中有韧，浑厚而沉坠，抑或“铅铸”般之性。

（时间一个月左右）

河北邢台李虎 逸之2020.12.16