话说抹墙听劲功的练法

　　作者： 陈雄

　　听劲，是太极拳推手中的专用术语。所谓的听劲，是指耳听、眼观及周身肌肤触觉，觉察和心灵、神经系统的感知。至于感知灵敏度的高低，是由练拳和推手功夫夫的深浅所决定的。听劲大致可分为三个阶段：一是骨感听之，二是皮感听之，三是毫感听之。何谓骨感？骨感是之初学者皮感不灵，待拿、挤、按受制时，才知自己已经被动，方才紧急应变。何谓皮感？皮感是指以心意为统率，以沾、粘、连、随为根本，以肌肉皮肤为主导，在推手时，以肌肤感触觉察彼之左旋右转、上起下落及轻重变化。带拳练到相当高级阶段时，内气非常充足，能体现出周身空灵，周身各处皮感相当灵敏。此时与人交手，定是先有毫感传至皮感，在毫感传到皮感的一瞬间，已能做出极端灵敏准确的反应。所谓毫感，就是工夫达到五阴无阳（阴阳相等）的境界时，周身随心所欲而不逾矩，身心进入遗篇灵境、化境，那时毫毛皆空，一羽不能加，蝇虫不能落，人之劲初触我毫毛，我之劲以如彼之骨髓，所以人不知我，我独知人。

　　传统太极拳的抹墙式听劲训练是一种实用的听劲训练方法。虽然听劲的训练方法有很多，但是抹墙式听劲训练是专门训练听对方顶劲与丢劲的训练方法。太极拳推手推崇“牵动四两拨千斤”，高度娴熟的运用技巧，其中“不顶”与“不丢”是进行沾粘连随、舍己从人、“牵动四两拨千斤”运用技巧的基础。在训练中，墙是一个参照物，是一个“尺子”，它是训练者为训练“不顶不丢”而制定的一个可以看得见摸得着的实物。训练者以墙为尺度，手不离墙，在墙面上做各种动作，主要是做划圆和四正手的单操练习。经过训练后，再与人搭手时，出手就不会伸的太远，如同轻轻贴在墙上，也不会太弯屈而无膨力。注意体悟的是，以腰胯带动掤臂调整与墙壁的接触距离，这样既能把听劲练得精细又能以脚接劲。

　　抹墙训练的目的之一就是要使手臂伸出后，既有向外的膨力，又有适度的弯曲而利于变化。一般来说，先练手掌横向左右抹墙听劲，后练手掌直向上下听劲；先练手臂横向左右抹墙听劲，后练手臂直向上下听劲。“抹墙”是语出拳家的说法，若是考究“抹墙式听劲训练”的字眼，我认为说是“摸墙”比“抹墙”还要好一点，因为“抹”比“摸”的用劲和用意稍重一些，所以“摸”比“抹”显得更轻灵更灵敏。

　　我的一位美国学生杜女士谈到练习摸墙听劲功的体悟时说：“手臂在墙面上移动，腰胯带动，听的不止是手臂上的感觉。我在移动时身体各部分的神经都受到刺激，给大脑发位置信号。大脑会形成一个身体姿态的一个图，既有个关节位置信息，又有肌肉的应力分布，重心位置，及身体稳定性的信息。当身体移动时，整个图也在脑中很清晰的变化。我的脑海中不是手在移动而是整个网在移动，变化。每一个瞬间，大脑会分析这张网图，你会做出评估：我是不是松沉，我是不是稳定，手的这个位置，我是处于得势还是背势，如果在这个瞬间发劲，身体是否能顺着手臂放出整劲。这许多的信息能帮助微调身体各个关节的相对位置，帮助培养动态的沉稳和得机得势。”

　　

　　初稿于2015年8月24日、修改补充于2018年6月23日