【初中家长】如何让“懒孩子”动起来

体育运动对孩子的人格发展起着重要作用，是青少年全面发展的基本要素之一。在中高考中，体育考核的比重也有所提高，所以家长要在思想上重视体育运动。

青少年“懒”的表现

什么行为在多数人看来算是懒惰？一天到晚躺在床上看手机不愿出门的孩子，在家长眼里就够懒的。催促孩子起来运动，出门走一走，孩子却懒得动，不爱动就是一种懒的表现。其他懒的表现还有语言懒散、交友被动、做事拖延、生活懒散、不主动、言行不一等。

当孩子突然洗了头，换了身干净衣服，还出了门，你不明所以，弄不清楚这是哪阵风刮错了，孩子像变了个人。别怀疑，那是孩子有重要的约会，不然的话，哪有心思弄这些呢？懒得打扮。孩子的懒，可能是身体上的懒，可能是脑子上的懒，也可能是态度上的懒。

青少年懒得动的原因

大部分孩子，在小学时候活泼好动，但是到了中学就突然安静下来，是什么原因让孩子懒得动了呢？

生理原因：这个年纪的孩子身体迅速发育，身高猛涨，由于生理激素分泌过快，导致意志力和自制力没有与身体同步发展，由此带来的后果就是不爱动。

心理原因：这个年纪的孩子处于叛逆期，排斥家长对自己指手画脚，反感听从家长命令。家长越是让孩子出门运动，孩子越是反着做，躺在床上不出门。

主观原因：有些孩子本身体质偏弱，运动使孩子的身体更容易疲劳，所以孩子宁愿留在家里，保持一个比较舒适的状态。

客观原因：由于学业繁重，孩子能够自由支配的时间相比于小学时期骤减。另外，如跑步这样的运动虽然能起到锻炼身体的作用，但过程枯燥，孩子也没有兴趣参与。

如何让孩子动起来

1. 了解孩子的特点

家长可以从4个方面了解孩子的特点：体质特点、性格特点、个人需求、运动能力。

体质特点指孩子的身体条件。有的孩子精力旺盛，有的孩子体弱多病，为孩子制定的运动方案只有适合孩子的身体状况才有可能取得最大的效果。

有的孩子喜欢参加集体活动，有的孩子只想自己一个人运动，这是孩子的性格特点，逼迫孩子做不喜欢的事反而适得其反。

对于专业性比较强的运动项目，只有在教练的指导下才能完成。不同的项目对孩子的专业要求也不同，让孩子动起来还要关注孩子的个人需求。

有的孩子力气大，有的孩子身体灵活，根据孩子的特点选择合适的项目，孩子更容易上手。

2. 思想上引起重视

体育运动对孩子的人格发展起着重要作用，是青少年全面发展的基本要素之一，在中高考中，体育考核的比重也有所提高，所以家长要在思想上重视体育运动。让孩子动起来，还可以借助体育明星的榜样力量，使孩子树立一个与运动有关的目标，激发孩子的运动热情。

蔡元培说：

健全人格，首在体育。

3. 运动方式多样化

运动是强身健体的一种方式，合适的运动不但能够增强孩子的体魄，还能培养孩子的爱好。常见的运动方式有网球、羽毛球、篮球、足球、跑步、游泳等。有些运动是团体活动，有些一个人就可以，选择什么运动，需要参考孩子的意愿，根据孩子的喜好而定。

长跑可以锻炼孩子的心肺功能，有些人能跑十公里，有些人跑一公里肺就要炸掉了，所以运动的强度不是越大越好。刚开始运动的时候活动量不能太大，等到逐渐适应了再一点一点提高。

有时候，单一的运动可能是枯燥的，为了增加运动的趣味性，家长可以和孩子比赛，看谁跑得远，看谁进球多。还可以把一个运动项目固定下来，每周或者每个月进行一次，把一个人的运动变成全家人的运动，甚至几个家庭之间的“运动会”。

4. 榜样示范作用

让“懒孩子”动起来，家长本身得有一个好的运动习惯。家长喜欢跑步，就带着孩子一起去跑步，家长喜欢打球，就带着孩子一起去打球。如果能带孩子去现场看一场球赛，感受热烈的氛围，给孩子创造近距离接触体育明星的机会，对培养孩子的运动兴趣也是一种巨大的触动。

思考：

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1. 观察孩子喜欢的运动方式

2. 制定家庭运动目标和计划