为何要学会说“不”

大家晚上好，欢迎来到参考夜读，了解《参考消息》上的海外媒体文章，听雨晴为您讲述。

今天，我要跟大家分享的是一篇西班牙《阿贝赛报》网站的文章，文章的主题是为何要学会说“不”。

你是不是经常接受自己不喜欢或者不感兴趣的东西？这是因为我们总是将别人的需求放在自己需求的前面。如果我们经常这样做，可能会遭受以下后果：

1、丧失自尊心。心理学家劳拉·富斯特说：“如果我们总是优先考虑别人，这会让我们觉得我们的事情甚至我们自己都没有别人重要。”

2、不了解自己。品味、爱好、愿望和见解是人格的重要组成部分。如果我们系统地否定它们，把别人的愿望放在第一位，就可能失去自己的爱好。

3、别人也不了解我们。如果我们自己不表达，别人不可能了解我们的喜恶。

因为别人不知道我们的底线，因此必须要学会说不，让身边的人知道，我们能做和能说什么，不能做和不能说什么。

自信是直接清晰地表达我们的愿望或意见，尊重他人也尊重自己的能力。要拒绝他人，我们必须使用的第一个词是“不”。富斯特警告说，这似乎很容易，但我们通常会为此寻找各种借口，最终令我们违背自己的意愿而屈服。

富斯特建议，那些在协商中很难说不的人，建议他们先尝试在简单的情况下，对值得信赖的人说不，而所说的第一个词就是“不”，并要与他人保持眼神交流，保持肯定、清晰的语调。

例如，某位朋友约你出去但你不想去，你可以说“不，今天我不想出去”。你必须以直截了当、毫无疑问的方式表达观点，同时也要保持礼貌、尊重他人。

好了，今天的分享就到这里，祝大家晚安。

主播 | 雨晴

本文译文刊载于《参考消息》4月12日第10版 文化·文苑

制作 | 谢来 雨晴

审核 | 夏夏

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