督促家里老人做好这4点，健康长寿不是问题

现如今，社会发展的非常迅速，市场上推生出各类的复合类食品，转基因食品，这些食品在老年人群体很受欢迎，他们就简单的以为这些食品是对健康有益的高蛋白质的有机食品。实际上，这大多数产品都是商家为了谋取更多的利益而混合的高新产品，这些产品生产的目的就是个吸引老年人群体购买的阙头，对老年人的身体健康没有任何的帮助。其实要老年人要想健康，做好以下几点养生措施就可以了。

那么老年人要如何健康养生呢？

一、要提醒自己定期体检

癌症、高血压、糖尿病、各种恶性肿瘤等一些列严重疾病都有它们自己衍生、繁殖的一个过程，只要老年人能够认真仔细地接受一年一度的体检，这要既可以做到早预防、早发现早治疗的效果。

二、要坚持合理的运动

有句名言说的好：“生命在于运动”。老年人每天早晨起来的时候，可以在床前伸一伸懒腰，做一做简单的肢体活动，疏通疏通筋骨；也可以出门去附近的公园散散步，家里养了小宠物的也可以带小宠物出去遛遛。午过饭后，老年人千万不能就躺在沙发上一动不动，因为这样会导致各种脂肪酸的堆积，很有可能造成消化不良，进而引起吸收不畅。可以经常性地在阳台来回的踱步，也可以在原地踏步，主要是让身体动起来，这样既运动到了，又能促进吸收和消化，何乐而不为。晚饭过后，很多老年人习惯性地会个人或者组团去跳广场舞或者是散步，其实这是一种非常好的习惯，对老年人的健康非常有帮助。

三、要注意饮食搭配

老年人年纪大了，消化吸收系统开始逐渐退化、老化，食物的颜色、味道、香气确实能勾起很多人的食欲，能很好的补充营养。老年人一般都常会有三高的症状，所以在饮食搭配上，得从三低着手去办，每天得保证老年人营养的搭配，含钙、锌、蛋白质等有机食物的摄入还有低糖、低脂肪的饮食搭配，对老年人的健康起着很关键的作用。

四、要注意睡眠时间和质量

老年人一般到了晚上，注意力就没有白天那么集中，就会开始分散，这个时候就很容易犯困，很多老年人都习惯了早睡早起，这是一个非常棒的好习惯。老年人每天得保证有7-8小时的睡眠时间，还有老年人的睡眠质量要求很高，孩子和老年人住一块的话，在老年人入睡之后，尽量小声一点，不要吵到老年人的睡眠，老年人的睡眠质量越高，健康程度就会越高。

老年人身体健康一直是一个非常值得关注的问题，老年人要想保护好自己的身体健康，就一定要按时地去医院进行体检，去了解自己近期的身体状况，同时要注意自己饮食方面的搭配和进行正确合理的运动锻炼。