长跑前喝蜂蜜水有用吗?长跑前喝蜂蜜水可以吗?

蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法，由于十分好喝，一直深受大家青睐，对促进身体健康也有帮助，那长跑前喝蜂蜜水有用吗?

长跑前可以喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含有180多种物质，包括丰富的葡萄糖和果糖，还有矿物质、氨基酸和维生素等营养成分，多种成分与人体体液成分相似，能够很快被人体吸收利用，转化为各种身体活动所需能量，为跑步提供一定的动力，但是蜂蜜水的饮用量不宜过多，否则跑步时容易产生不适，造成恶心、呕吐等情况。

相对于跑步前，跑完步更适合喝蜂蜜水，不仅是长跑，平时跑步后也可以适当饮用。首先跑步后能量消耗较大，适当喝蜂蜜水有助于维持人体的血糖水平，快速地恢复体力，对于肌肉的恢复有所帮助。同时跑步后身体会缺乏水分和一些微量元素，适量喝蜂蜜水也可以一定程度上帮助补充，有利于维持体内电解质平衡。

并且蜂蜜中的多种成分综合作用可以调整身体代谢，对于跑步后身体状态的恢复有好处。除此以外，经常喝蜂蜜水还有许多好其他好处，比如增强体质、美容通便等。一般来说，每天1-2杯蜂蜜水即可，但是切记蜂蜜水不可以用开水冲泡，高温会破坏蜂蜜中的活性物质，影响蜂蜜发挥作用，田野牧蜂建议用40度左右的温水冲泡。