焦虑么?这8种治疗方法治愈了我多年的拖延症
Practical Ways To Stop Procrastination
克服拖延症的实用方法
(摘选自lifehack & wikihow)
几乎每个人都会在某些方面会有不同程度的拖延症。有的人体现在赶论文,写报告。有些人是在工作中有严重的拖延。有些人信誓旦旦的要减肥,塑身,但却迟迟不行动。有些人明知家里脏乱差,但就是一直拖着不做家务。拖延症的危害不仅仅会影响到你的各种安排,它最大的危害之一就是会给人造成极大的焦虑。不要以为拖延症是现代人独有的一种心理疾病,其实它自古就有。有一首古诗就很形象的描述了这种状态:
《明日歌》
作者:钱福
明日复明日,明日何其多。
我生待明日,万事成蹉跎。
世人若被明日累,春去秋来老将至。
朝看水东流,暮看日西坠。
百年明日能几何?请君听我明日歌。
明日复明日,明日何其多!
日日待明日,万事成蹉跎。
世人皆被明日累,明日无穷老将至。
今天我们就来看下有哪些有效的方法可以帮你缓解拖延症:
New Words
(以下音标及释义出自有道词典)
procrastination: [pro,kræstə'neʃən]
n. 耽搁,拖延;拖延症
deadline: [ˈdedlaɪn] n. 截止期限,最后期限
distraction: [dɪ'strækʃən]
n. 注意力分散;消遣;心烦意乱
clarify: ['klærəfaɪ] vt. 澄清;阐明
1.Break your work into little steps.
2.Remove distractions from your environment.
3.Create a detailed timeline with specific deadlines.
4.Hang out with people who inspire you to take action.
5.Tell others about your goals.
6.Re-clarify your goals.
7.Start your day with the hardest tasks.
8.Meditate.
1、把你的工作分成几个小步骤。
2、消除环境中的干扰
3、制定详细的时间表和具体的截止日期。
4、与那些激励你采取行动的人交往。
5、告诉别人你的目标。
6、重新明确你的目标。
7、用最艰难的任务开始你的一天。
8、冥想。
你的拖延症有多严重?可以留言告诉卡卡呦
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