孕期饮食指南，这样吃才能长胎不长肉！

民以食为天，怀孕了，吃饭依然是件很重要的事情。

没有怀孕的时候，吃饭没人管你，基本靠自觉，多数看心情。你想怎么吃就怎么吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。喜欢吃，想多吃，可以自封为吃货；为了好看，为了减肥，也可以吃的很少。

一旦怀孕了，所有的人都会来关心你，来管你。好像以前是白活了，一下子变得不会吃饭了，得有人教你吃饭，但是好像每个人的说法都不一样。

一来二去，你真的可能不知道该如何吃饭了。

好吧，吃喝玩乐吃为先，那就先教你如何吃饭吧。

（图片源自网络）

孕期饮食指南

一个中心：一切以胎儿为中心

孕期的饮食不能你想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，得考虑到胎儿生长发育的需要。

两个基本点：不能太多，不能太少

这两个基本点听上去很有道理，但是落实起来没有头绪，基本上像领导的讲话，也就是所谓的“正确的废话”，怎样吃才能算是不多不少呢？

三个原则：适量、均衡、多样化

适量就是不多不少，吃得太多母亲就会超重，就会有一系列的并发症，吃得太少会影响胎儿正常的生长发育。

均衡就是讲究营养要素的均衡摄入，原则上蔬菜是可以多吃，想吃多少就可劲吃多少。

蛋白质的摄入要适量，如果实在吃不下去也问题不大，因为纯素食主义者整个孕期一点动物蛋白也不吃，孩子照样也长得挺好。

唠唠叨叨说这么多，估计还是有很多孕妈妈一脸懵逼：啊？所以应该吃什么？吃多少才叫适量？管不住自己怎么办？多样化的意思是一天要吃很多种类？臣妾做不到啊！

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长胎不长肉、宝宝健康、大小合适、能够顺产、产后好恢复......几乎是所有孕妈妈的愿望。实现它，关键在于孕期体重的管理。所以，孕期营养的摄入，对于体重管理就显得尤为重要。