辟谣 | 这些谣言，你信了几个？

1.传言：吃柚子会得横纹肌溶解征。

真相：柚子不是元凶，柚子和药物一起吃才是罪魁祸首。

吃柚子并不会导致横纹肌溶解征，但是如果在服用降脂药、降压药等药物期间，同时大量食用了柚子、橙子、西柚等ＶＣ含量较高的水果，可能就会导致横纹肌溶解征。

如果您是高脂血症患者，并正在服用他汀类药物，一定要少吃柚子、橘子类水果，以免发生不良反应；肾功能异常患者应避免大量吃香蕉，造成心律失常~

2.传言：脖子发僵发硬是颈椎病。

真相：脖子发僵发硬不是颈椎病。

脖子发僵发硬其实是肌肉劳损，而落枕也是颈椎部分肌肉劳损，与受寒有关，也不属于颈椎病。

身上发出的弹响是关节与肌肉之间错位产生的声响，不在颈椎病的范畴。

【颈椎自测方法】

1.检测动作一：先备一张纸，被检测的人把手分开，食指和中指夹住纸，其他人牵拉时，观察纸能否被有力夹住，如果手指有力，颈椎正常，如果无力，说明颈椎可能出现问题。

2.检测动作二：把两个手分开，使劲抓拳然后再放开，看能够快速10秒钟做20下，如果≥20下，颈椎正常；＜20下，说明颈椎可能出现问题。

【颈椎病诊断标准】

1. 椎间盘膨出、骨质增生、韧带肥厚；
2. 颈椎压迫身体重要器官；
3. 压迫器官后有相应症状表现。

神经根颈椎病症状：手麻、手疼、上肢无力；

脊髓型颈椎病症状：走路不稳，有脚踩棉花感。脊髓型颈椎病不及时干预，会造成不可逆的损伤。

【颈椎保健操 弹力带与项争力方法】

1.双手抓住弹力带，努力做扩胸运动；2.双手背后，抓住弹力带，抻拉弹力带，前后左右四个方向进行锻炼。

频次：每个动作20次为一组，每天练习一次。有助于颈椎肌肉的“唤醒”。

3.传言：颈托、止疼药、吹风机可以缓解颈椎疼痛。

真相：有的靠谱有的不建议使用。

荞麦皮枕头：可以根据头部的移动改变高度，有利于保护颈椎。

吹风机：不建议用吹风机。

暖水袋：暖水袋温度恒定，可有效缓解颈椎疼痛，建议水温控制在40~50度。

颈托：不建议使用。

放风筝：可以缓解颈椎疼痛。

止痛药、贴膏药：颈椎不适初期，可以通过吃止痛药、贴膏药达到舒缓、止疼的目的。

4.传言：塞牙剔剔牙就行了。

真相：塞牙不重视，后果很严重。

很多人认为塞牙是件小事，剔剔牙就可以了，其实长期食物嵌塞牙齿容易造成牙龈肿胀、牙齿敏感，产生口臭，诱发牙龈炎、牙周炎，甚至牙周病，从而增加患心血管、胃肠系统疾病以及糖尿病的风险。

专家建议尽量不要用牙签剔牙，每天要用牙线有效清洁牙齿，使用牙线时，应从牙间隙一侧，由下往上反复清洁后，清洁另一侧牙间隙。特别提示，牙线要在刷牙之前使用才能跟更好的清洁牙齿，预防牙周病

5.传言：少油才健康。

真相：少油不等于健康，选对油吃对量才健康。

健康人群食用油每日用量应控制在25-30毫升，而高血脂患者应减少到20毫升，糖尿病患者最好控制在15毫升左右。

肉类脂肪、油炸食品、糕点中的油量也应算进每日用油总量当中。如果长时间过量摄入食用油，会造成血管动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发生几率。

高血压人群推荐吃豆油、花生油，血脂异常的朋友可以选择吃玉米油。心脑血管疾病可以适当添加橄榄油和亚麻籽油。老年人可以吃花生油和葵花籽油。

内容来自懂车帝