▶今日立春丨收好这份立春养生手册，甩掉疾病健康一整年！
今年的立春时间为
2021年2月3日
星期三，腊月廿二
立春，农历二十四节气中的
第一个节气，“立”即“开始”
“阳和起蛰，品物皆春”
过了立春，万物复苏生机勃勃
一年四季从此开始了
春天是阳气生发的季节，春天也是万物复苏的季节。春天来临，万象更新，也预示着新一轮的播种又要开始了！
我们知道，春天是大多数农作物播种的时间，很多花草树木也是在春天种下、开花、发芽。
那么，你知道健康该什么时候播种吗？是不是也是春天播种，秋天收获呢？
说出来你可能不信！但确实是真的哦！春天艾灸，播种的是秋天的健康。
春，令我们意气风发，但也容易让我们出现春困、乏力、旧病复发等毛病。
春季最容易出现的症状：偏头疼、口苦、肩膀酸疼、乳房及两肋胀疼、臀部及大腿外侧疼等。
这是因为春季肝火最旺，身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。所以春季别忘了艾灸，给体内阳气加一把火，一鼓作气把潜藏的病灶清除！
春天，人体内阳气开始升发，此时不艾灸，何时艾灸？
肝经是人体中少有的完全连接头与脚的通道，所以它也是排散淤血和郁气的最佳通道。
而能者多劳，用的多了，就容易出现毛病，反应到身体上，就是各种病痛出现在肝经上。我们可以用手按压肝经上的穴位，你会发现诸多的疼点，这说明的是经络堵塞，或因怒气、或因血淤。
像一般女性会来月经，如果走大的血块，还可排泄一些，而男性多怒造成的淤堵就很麻烦，随着时间易发肝硬变，甚至转性。故男人肝癌多于女人，这应该是原因之一。
肝的重要，不言而喻。中医讲，肝乃将军之官。肝主魂，肝经上有14个穴位，起于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧（内裤线）向上到达肋骨缘期门穴。
肝主血脉主筋，坚持艾灸可养血脉、补肝血！而女人主肝，对女人来说肝是最重要的哦！
中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。
肝的任务就是保持人体全身气机疏通畅达，让身体之气畅通而不淤滞。肝的生理特点就是“主升、主动、主散”，像一个朝气蓬勃的小伙子，给人以积极向上的感觉。
是药三分毒，少吃药多艾灸！
从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵。
药物总是先伤肝、后伤肾：任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏作为人体的过滤器，实在是工作压力超大！所以我们养肝的时候，更提倡艾灸而不是吃药！
除此之外，保持一个心情也很必要，肝主调达舒畅，不宜生气哦。
春季气温多的是“乍暖还寒”，很容易造成关节不适，故春季也成为人们旧病复发的季节，原有的颈肩腰腿痛也会发作。
而艾灸的显著作用就是温经散寒：
如风寒湿引起的痛症以及虚寒导致的各种疾病；
如慢性腰肌劳损的患者伴有腰冷、四肢不温的症状；
就适合用艾灸法治疗。
春天是阳气生发的季节，春天也是万物复苏的季节，同时春天也是各种疾病及慢性病复发的季节。按理说春天应该是慢性病适合治疗的时间，尤其适合风寒湿痹的病人用艾灸来治疗。
如果有慢性病和体寒的病人其实最适合在春季施灸，因为春季汗毛孔开始逐渐张开，这个时候施灸，寒气重的人，灸一段时间后，会感觉寒气袭人，在脏腑及经络的寒气逐渐通过汗毛孔的张开从体表排泄出去。
所以这个季节施灸，患寒症的病人，您就会感到体表更加有一股寒气袭人的感觉，但是也不是所有人都会有这种感觉。
寒气重的人，即使在春季都说是上火的季节，如果您的体内有冰，那么才更适合用火来化开他，结合春天的季节，结合我们身体汗毛孔张开的有利时机。
寒气重的人在春季，即使艾灸也不会上火的。他只会体现在体表经过艾灸后，更加寒冷，这就是春季汗毛孔张开，寒气外泄的具体表现。
一般寒气重的人，应该在立春的季节就开始灸，一直灸到立夏以后，天气逐渐转暖，立夏以后也是身体阳气最多之时，我们用艾灸以阳补阳，体内的寒邪会逐渐消退。一般到了夏季，就会感觉寒邪驱除很多了。
可能会有人问灸一个春夏疾病就会好吗？这要因人而异。
孟子曰：“七年之病，求三年之艾。”意思就是说，如果您患有七年的疾病，需要三年的时间来治疗，所以用艾灸治疗慢性病一定急不得！
那么，什么样的人容易上火呢？
平时肝火旺的人和阴虚体制的人，在艾灸的时候，短期内会有上火的迹象。尤其是在这里万物复苏的季节艾灸，可能会有火上浇油的现象。
如果感觉上火严重，频繁上火，可以停灸，或灸太溪或涌泉穴引火下行。
但是也有人，自己用艾灸调理，慢慢适应火气，逐渐给人体阳气和能量，这样可以以阳克阴，或以阳化阳，用艾灸的纯阳来克制您体内的阳火，达到逐渐适应的程度，达到阴阳平衡。
如果感觉几次上火，几次重复艾灸也不能消除火气，那么就可以以拔走罐或督脉刮痧的方式来做这个“消防员”。
1、饮食调理
立春之后吃芽菜（绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽.、豌豆苗....）对生发肝阳的作用非常大；其中春芽最养肝。
正常年份立春后应该多食“五辛”--大蒜、小蒜、韭菜、油菜苔、香菜，能够通阳，散发五脏活力。还有姜、葱、花椒、辣椒等也是辛味食物，但是辛味走肺经，而今年年运“金运太过”所以也要适可而止，不然更容易生肺热。
可以多食红豆小米粥；红豆补心克金气，小米补脾胃。
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2、早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝……”
意思是说，立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它。
这就是适应春天的养生方法，违背了这种方法，就会损伤肝。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
3、防止旧病复发
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。
春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
4、泡脚：活血通络
泡脚和按摩脚部都是春天很好的保健方式。北中医科主任医师米逸颖表示，春季她每天都会用中药泡脚，既防寒，又能使血脉通畅，还强壮筋骨。她的泡脚方子一般是红花、苏木、牛膝等几种活血通络的中药。
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5、生气不要超过3分钟
中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。
当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。
据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”
遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：
面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。
“立春”是由冬寒向春暖过渡的时节，天气刚刚由寒转暖，各种细菌、病毒也随之生长繁殖，常有流行性感冒发生，大家要格外注意。
特别是疫情当前，顺应时节，保障身体健康尤为重要！
一定要做到，勤洗手、出门戴好口罩、开窗通风、远离人群、戒烟限酒。