学会释放情绪，才会控制情绪

一位骑士在晚宴上被领主训斥了一顿，他怒气冲冲地回到自己的庄园，对没有及时迎接的管家大发了一通脾气，管家心理窝火，回家后找了个鸡毛蒜皮的理由，又把妻子骂了一顿。

妻子受了委屈，正好看到儿子在床上蹦跶，上去就给儿子一耳光，那孩子莫名其妙的挨了打，心情极其糟糕，一脚把正在身边打滚的猫踢了一个跟头，这就是坏情绪连锁的“踢猫效应”。

虽只是一则寓言，但反映一个事实，坏情绪是会传染的，最后终结于弱小的一方或者被善于控制情绪的终止。

在坏情绪传播时，每个人都会无意识的成为传播链条上的一员。刚上班被老板批了一顿，或许老板昨天回家太晚，跟老婆吵了一架。

刚被老板骂完，客户又来投诉，如果情绪控制不好，在当下的状态，这个客户就容易失去。

下班再把这个情绪带到家里，最亲的人成了伤害最大的人，很容易把这个情绪发到孩子身上。

当心情好的时候，可以爱孩子的一切；心情不好的时候，你看到的一切都有问题。我们可能没有考虑过，有多少次批评孩子，是因为他们本身的原因。

但这种情绪到了孩子身上又怎么办，不可能每次都去踢猫。有的人说：孩子长大就好了。这是成人用这样的借口去平衡自己的愧疚心理。

情绪不会凭空消失。找不到出口只会在身体里累积，变成一种意识的铭记。在未来某个时候会以其他方式表现出来。比如大人们常说的“叛逆”，不愿和你交流。

或许应该想一想，孩子也可以把这个词用在成人身上。也应该思考一下叛逆背后真正的原因。是他们的想法被压抑，情绪没有释放的结果。心理学家说：最好的家庭教育就是有一个情绪平和的父母。

情绪控制对人生有至关重要的作用。它并不是忍着，而是有出口。忍着的结果，会在下一次爆发的更厉害。不但会影响身体，还会伤害他人。

当有了情绪，就应该宣泄。这是保持和增进心理健康的重要方法，而不是以迁怒、自我伤害（自己埋怨自己，骂自己，打自己）、也不要在他人面前大叫大闹，摔东西。

心理学家说：情绪宣泄主要有三种方式：

1、狂暴行为  比如像松下设置“出气室”，有情绪的员工可以在里面发泄

2、倾诉 ，我认为写文章是最好的方式，把当下的情绪落于纸上，在完成的那一刻，心也就放下了。也可以用三句话把心里的感受写出来。

3、哭泣，通过眼泪把情绪带出来，让心理有轻松感。

学会释放情绪，就会控制情绪。这对生活，工作都有正向的意义，会提高幸福感，让人际关系更融洽，会以积极的态度对待工作，甚至会改变命运。

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