刮痧不是越用力才有效！中医教你正确刮痧解暑排毒

炎炎夏日，大家若是中暑了，很多人第一个想到的就是刮痧。但到底该如何正确刮痧呢？刮痧只适合户外型中暑的人，而且不能天天刮以免皮肤纤维化，此外，刮完后记得不能喝冰水，不建议立即去洗澡。

刮出体内邪气、将汗逼出

其实刮痧就是通过刺激体表经脉，调整身体气血，将汗逼出，让体内的邪气一并向外排出。但身体出汗后，要记得多补充温水，切忌不能喝冰水。

刮痧只适合阳暑，也就是户外太炎热、晒到太阳、水份补充太少的情况，所产生的不适。刮痧时可用乳液、按摩油或婴儿油等涂抹在部位外，用质地光滑硬的具器如牛角、刮痧板、瓷汤匙等。

每处20下就好

刮痧时由上往下、由内而外，沿着督脉、膀胱经、胆经，简单地说就是从脖子、肩膀到背部，以与皮肤呈45度角轻刮，每个部位约20下，当皮肤出现紫红色斑点或斑块即可。

刮痧后不可立即洗澡，提醒：

1、刮痧后，须等痧色完全退去才可以再刮，且不要天天刮痧，恐导致肌肉受伤而纤维化。

2、只要出痧即可，切勿追求颜色深而过度用力，反而让身体受伤。

3、孕妇、有心血管脑血管疾病者、皮肤有伤口时不宜刮痧。

4、刮痧后不宜立即洗澡，也要避免吹风。建议刮痧3-6小时候再以温水洗澡。