养成5个燃脂好习惯，让你减肥速度翻倍，更快瘦下来！

减肥期间，有的人减肥的速度非常快，而有的人减肥的速度却慢如蜗牛。为什么同一时间减肥的人，减肥的速度和效果都是不一样的呢？除了个人的体质之外，最能够影响到个人的减肥效果和速度的因素，就是日常的生活习惯了。

生活习惯和我们的日常息息相关，好的习惯能够让你拥有好身材，还能够让你养成易瘦的体质。而坏的生活习惯不仅会让你的身材发胖，还会影响到你的身体健康。

而事实上，大多数人都是非常不自律的，拥有坏习惯的人要比拥有好习惯的人多得多。所以，越来越多人加入了胖子的行列，越来越多人因为自己的坏习惯，从而导致出现健康问题。

这几个好习惯坚持3个月，你会发现自己的减肥速度翻倍加快了，体重也不会再容易出现反弹复胖的情况，长期坚持下来，还能够让你拥有易瘦的体质。

第一个好习惯：早上起床后喝一杯水

很多人早起后都没有喝水的习惯，其实这是不大好的，因为我们的身体沉睡了一个晚上，血液循环缓慢，肠胃蠕动能力下降。

早起后喝一杯水可以有效地促进血液的循环和流动，还可以推动肠胃的蠕动，排出体内多余的残留物。

早起后喝一杯水可以促进身体排毒，排出宿便后你会发现身体会轻松不少，你的体重自然也会下降，让你的身体保持着高效运转的状态。

第二个好习惯：减少久坐的时间

日常的工作，学习或者是生活都会让我们有久坐的习惯，但是想要减掉肚腩，久坐就是最大的阻碍。

久坐会让肠胃蠕动缓慢，影响到身体的消化和吸收的能力，再者，久坐还会让你的下半身臃肿肥胖，让你腿部容易肌肉充血变成大象腿和小粗腿，所以，减少久坐的时间非常关键。

适当地减少久坐的时间，给自己定个闹钟提醒一下，每次坐着超过1个小时就一定要起来走动15分钟左右，缓解久坐给身体带来的压力，以及促进身体的血液循环。

第三个好习惯：学会细嚼慢咽

吃饭速度快的人是最容易吃撑的。而吃撑只会让你的胃口变大，从而让你摄入的热量越来越多，让你的身材越发的肥胖。

减肥期间，最好有意识地控制自己吃饭的速度，避免因为吃太快，导致吃多或者是吃撑，这对你的肠胃消化也有帮助，减少肠胃的压力，提升你的身体代谢。

第四个好习惯：三餐规律饮食，晚餐在晚上20点前吃、

三餐饮食规律饮食，不要节食更加不要不吃，不吃早餐和晚餐都不会让你瘦下来，反而会降低你的代谢，让你出现暴饮暴食的行为，不利于你减肥的速度加快。

吃饭要按时吃，晚餐最好不要超过晚上20点才吃，这样有利于你的身体吸收和消化，让你睡前能够消化完晚餐，不会让你的肠胃增添负担。

第五个好习惯：晚上23点前入睡

晚上不要总是熬夜，过度地消耗身体只会让你的身体处于疲劳的状态，并且会降低你的身体代谢能力。

晚睡还会增加皮质醇的增生，促进脂肪的堆积，影响瘦素的分泌，让你的身材越发的肥胖。经常熬夜还会让你脱发，口臭，精神不集中等等。

减肥期间尽量让自己早睡，养成早睡的习惯可以让你远离吃夜宵，帮你加快身体燃脂的速度。

这几个好习惯坚持做，再搭配运动，想要减肥的速度加快就容易多了，还能够帮你养成易瘦的体质。