《3.21 世界睡眠日》——您睡的好吗?
一只羊、两只羊...100只羊还是睡不着；
上床后不去想烦心的事情？控制不住；
睡了足足8个小时醒来还觉得累……
每年的3月21日，是世界睡眠日。3月18日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《2021年运动与睡眠白皮书》。据世界卫生组织调查，全球约有27%的人存在睡眠障碍，即近1/3的人正饱受睡眠问题折磨。
据中国睡眠指数报告显示，全国约超3亿人存在睡眠障碍。失眠成为了现代人群越来越烦恼的问题。失眠人群里原发性高血压、脑卒中、II型糖尿病、甲状腺功能减退、老年痴呆、焦虑等疾病的发病率显著高于睡眠健康人群，对人体身心健康造成巨大危害。
中医认为，人之寤寐，由心神控制，而营卫阴阳的正常运作是保证心神调解寤寐的基础。每因饮食不节，情志失控，劳倦、思虑过度及病后、年迈体弱等因素，导致心神不宁，神不守舍，不能动转静而致不寐（失眠）病症。
中医把不寐（失眠）的辨证首分虚实。实证为肝火扰心、痰热扰心。虚证为心脾两虚、心胆气虚，本虚表实的有心肾不交。具体如下：
1、肝火扰心：不寐多梦、甚至彻夜不眠、急躁易怒，伴有头晕头胀、目赤耳鸣、口干而苦，不思饮食、便秘溲赤、舌红、苔黄、脉弦而数；治宜清肝泻火、宁心安神，龙胆泻肝汤主治。
2、痰热扰心：心烦不寐、胸闷脘痞、泛恶嗳气，伴有头重、目眩、舌偏红、苔黄腻、脉滑数，治宜清热化痰，宁心安神；黄连温胆汤主治。
3、心脾两虚：不易入睡、多梦易醒、心悸健忘、神疲食少，伴有头晕、目眩、面色少华、四肢倦怠、腹胀便溏、舌淡苔薄、脉细无力；治宜健脾益气、养心安神、归脾汤主治。
4、心肾不交：心烦不寐、入睡困难、心悸多梦，伴有头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热、咽干少津、男子遗精、女子月经不调、舌红少苔、脉细数；治宜滋阴降火、交通心肾，宁心安神、六味地黄丸主治。
5、心胆气虚：虚烦不寐、胆怯心悸、触事易惊、终日惕惕，伴气短自汗、倦怠乏力、舌淡、脉弦细；安神定志丸主治。
为帮助您解除失眠所带来的困扰，三界镇中心卫生院中医馆为失眠朋友们提供了耳穴压豆、针灸、艾灸、刮痧、拔罐、中药调治等中医理疗项目，让您多一种选择，少一份烦恼。
来源：三界镇中心卫生院