疫情严峻，更要养心安定

昨日，我们居住的余杭区发布了有史以来最严的管制文件《杭州市余杭区“冠状病毒肺炎”防控指挥部通告第2号》，通告有十项内容，主旨在严格执行“全民不出门”行动 ，每户2天1人采购一次。今天清晨，西湖区“冠状病毒肺炎”防控指挥部发布通告，实行“三不四严五必查”管控措施，内容十二项，也是实行进出人员管制。我现在居住的四线小县城，浙江省江山市，因为对武汉返衢人员防控不力（截至目前，6例确诊），受到了衢州市的通报批评。

与03年SARS相比，虽然新冠病毒致死率低，但新冠病毒传播手段远比 SARS 厉害：SARS病毒单靠呼吸道传播（即飞沫传播），虽然也有人传人的现象，但按钟南山院士的说法，SARS 依赖于超级传播者，只要控制住他们，疫情就能稳定；但新冠病毒不仅可以通过呼吸道传播，还能通过黏膜传播，今天上午广州疾控中心通过对确诊患者居住外环境检测、检查中发现：患者铁门外的门把手上，出现了新冠病毒 2019-nCov 的踪迹，也就是说，只要摸过带有新冠病毒的门把手，在未洗手的情况下去揉眼睛抠鼻子，那么眼睛或鼻腔黏膜中的受体，就可能与病毒结合，从而导致感染。除此之外，医护人员在确诊患者的粪便中，也检测到了病毒核酸，也就是说我们不能排除粪口传播的可能，我们能做的，是充水时盖上马桶盖，防止水汽冲出。

面对如此严峻的疫情，各种言论和行为随之而来：世界卫生组织宣布新型冠状病毒的扩散为“国际关注的突发公共卫生事件”（短期内经济下行是大概率事件）；这是美国的阴谋论（我可爱的婆婆看了网络视频后信誓旦旦跟大家宣布的）；再也不要去台湾或消费台湾的东西了（台湾管控口罩出口）；某男子泡脚出现体温有些许升高则嚎啕大哭（怀疑自己患上了新冠肺炎）；民众不顾终南山院士“不出门”的劝诫连夜排队买双黄连口服液（中科院上海药研所的声明）；杭州的妈妈们启动了当年QQ抢菜模式，定闹钟“线上淘菜”（杭州全市小区实行封闭式管理）……

我们原计划2月9日返回杭州，而得知杭州高速口实行对外地车牌实行全返后，我们也迷茫了。今天公公对我们说：疫情不容乐观，你们的计划要推迟了，做好持久战准备。说完后用玩笑的语气道：不仅要关注新冠病毒，还要关注精神卫生，估计接下来人们精神疾病会大爆发。

是啊，在如此压力之下，恐慌就如病毒会传染会蔓延，甚至比病毒更可怕，因为病毒需要传染源，而恐惧却是来自每个人的心底。可我们都知道，要击败病毒须先击败恐惧。美国作家洛夫克拉夫特说：人类最原始且最强烈的情绪就是恐惧，而最原始且最强烈的恐惧就是对未知事物的恐惧。的确，我们对这种新型病毒的认识还不够，但所有的认知都是有过程和阶段的，随着研究的深入，我们对它的了解也越来越多，防控手段的针对性也会越来越强。中国十天建成了火神山医院，两天分离出了病毒毒株。对这样的民族这样的国家，我们有什么理由失去信心？如果连我们都失去信心了，谁来给我们重建信心？

必要时可以先放下手机，不要每时每刻都在刷与新型肺炎有关的新闻，可以改成定时关注，避免在短时间内接受大量的信息，导致自己无法消化，而造成紧张、焦虑的状态。

规律自己的作息，适应非常时期的条件局限，逐步走上工作的轨道。恐惧和焦虑并不能创造价值，经济短期内低迷是大概率事件，尤其是传统餐饮、交通运输、文化旅游和电影院线等服务类行业，危机面前，接受现实，积蓄能量，转危为机。

减少外出，也要劳逸结合。即使不能户外跑，也能室内跳绳，即使不好在楼房里跳绳，也可以有其他的运动方式，下载个keep，或找个八段锦的视频，趁着在家远程工作，学习站桩，试着冥想，也是不错的。

身心放松，陪伴家人。疫情面前，身体健康一定是第一位的，有什么平日纠结的争论的不妨现在说说开，敞开心扉心平气和，或许能打开心结，给予家人更多的理解，我们也能收获更大的能量。

《素问·上古天真论》指导我们，想要养生，要饮食有节，起居有常，不妄作劳；《大学》开篇就告诉我们：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。愿疫情早日过去。一切回归正常后，我们都能有所获得。