133岁世界公认最长寿老人，公开长寿秘诀！值得所有人复制学习！

你知道吗？阿丽米罕·色依提是全世界最长寿的老人，她是我国新疆人，出生于1886年，（那个时候还是清朝呢！），跨越了3个世纪，现在已经有133岁了！

2013年，一位记者去采访阿丽米罕，她见到记者的第一句话就是：“我等了你127年了。”

作为世界上最长寿的老人，她的长寿秘诀是什么呢？其实很简单，总结起来就几句话！人人都可以做到！

1、身子不能闲，劳动把命延

老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕·色依提常年在农田里干农活，什么活都干。年纪大了后，她以后还是闲不住，经常劳动，她说：“劳动可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，身体畅通。”

意大利撒丁岛山区有一个“长寿村”，这里百岁老人的数量是其他地区的3倍多。有人好奇他们的长寿秘密，94岁老人科苏说，他的长寿秘诀很简单，就是“多活动，总是劳作，吃好东西，心态乐观”。从12岁到70岁，科苏每天黎明起就开始在田里劳作，常年坚持。没有一个长寿者是懒汉，劳动能促进生命的运动，使人延年益寿；相反，过于安逸，整天无所事事会对健康不利。

2、生活讲规律，长寿有保障

阿丽米罕·色依提生活很有规律，每晚22点前必上床睡觉，早上5、6点点起床，一般能睡上7、8个小时。早上8点多准时吃早饭，在12点至13点之间吃午餐，晚餐也非常准时。

一个有规律的生活作息有助于身体休息排毒，只有保证充分的睡眠时间，才能让身体得到好的运作。人每天睡7、8个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长会使头脑发昏、浑身没力气，不利于身体健康。

3、多吃五谷杂粮，补药吃得少

阿丽米罕·色依提平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。老人从来不吃任何补品、补药。

五谷杂粮对身体是非常好的，对于上了年纪的人来说，肠胃消化能力变差，如果还是大鱼大肉，吃得油腻肥厚，很容易导致各种疾病。各种补品会打破身体的平衡，完全不必要吃。

4、饭吃七分饱，身上得病少

“若要百病不生，常带饥饿三分”，就是说饮食不能吃过饱。

阿丽米罕·色依提的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串，但她从不贪吃。

可以说，不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说，“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃得太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病！

寿命是自己从嘴里省出来的，只吃七分饱，好处多多。

5、人老脚先衰，脚好身体好

阿丽米罕·色依提老人平时是闲不住，也是坐不住的，说什么也要下地走走。更让人诧异的是，她居然下地走路不穿鞋。如果单从她的脚部来看，很难和一个130岁高龄老人的脚联系在一起。老人下地走路不穿鞋。俗话说：脚是人的“第二心脏”。足底穴位众多，刺激这些穴位对身体非常有好处。

老人打赤脚这种简单的方式也算是做足底按摩，能够缓解肌肉的紧张状态，对身体有很大的帮助。

6、保持好心情，疾病自然少

阿丽米罕老人非常注重好心情，她说“我每天都保持一个好心情，心情好了，自然就少了很多疾病。

阿丽米罕的儿子在40岁时，不幸因病去世了，但是阿丽米罕也很快就从悲伤中走出来，她说“我儿子的死让我更加珍惜生命，我们应该笑看生死，面对无常的世界，我们要有一颗坦然面对的心，儿子只是先走一步，日后还会再相见，所以不难过。”

每天都以乐观的心态面对生活，开开心心过好每一天，这才是长寿最重要的秘诀。

最后，六句话送给大家，一起共勉：

1、心态是最好的良药，要每天保持积极乐观的心态。

2、人有童心，一世年轻，和小朋友在一起会更快乐。

3、身子不能闲，运动把命延，年纪大了更要经常运动。

4、做人要心胸宽广，人老了该放下的就要放下。

5、懂得“知足”，不抱怨生活，珍惜生命中的每一天。

6、要有一颗体谅他人的心，计较越少，人就越开心。

共勉！