再聊聊吐气法的操作强度

前几天看到有小伙伴在转发一篇题为《吐气法操作指南》的文章，这篇文章的内容是挺全面的。只是其中关于吐气法练习强度的部分，感觉有点过于强调肉体的作用，所以想再聊聊。原文是这样的：

吐气法练习的强度：尽量吐尽气，可以激发人体应急能力，这是提高免疫力使身体恢复健康的原动力。但是每个人的身体条件不一样，可以承受的吐气强度也不一样。我自己的经验，吐气可以吐到感觉身体像是被抽干的塑料袋，但这样大的强度不能持续太长时间，最多十几次就感觉很累了，此时就把吐气强度放松一点，大强度吐气和轻松吐气可以交替进行。大家练习时可以根据自己的身体情况找到合适自己的强度。

尽量吐气的概念，就是要达到“自然止息”。

其中这个比喻，身体好像是被抽干的塑料袋，小编也有过这样的经验，不但胸腔挤到极限，腹部也收缩到极限了，整个躯干部的空腔都象被挤瘪了。从肉体层面这样做是做到极限了。

这可能是作者当时的体验，也可能是很多习练者都会经过的一个阶段。有些习练者一听说要吐气至尽，自然而然地就想着要把自己整个胸腔和腹腔都挤到极限。

这样做并没什么不对，只是作为一个指导性意见，有点太偏向强调肉体的挤压了。实际上吐气至尽，并不一定要这样挤压到极限。

大家可以现在就试试，只是自然呼吸，然后把呼延长，不用特别用力，也可以做到自然止息。这可能需要一个熟悉的过程，暂时做不到没关系，只是不要执着于肉体的极限挤压哈。