您的五点支撑做对了吗?

加强腰背肌的锻炼,

对于腰椎疾病康复尤为关键,

拥有强健的腰背部肌肉,

就像给脊柱和身体增加了一道“安全保险”。

五点支撑(臀桥)作为腰背肌锻炼动作之一,

大家再熟悉不过了~

但是,很多人的五点支撑动作却是错的。

北京中医药大学东直门医院骨科王逢贤医生解释说,这种姿势是用头进行支撑的,颈椎将承受巨大的应力(不单是压力,还有剪切力),颈椎极其不舒服。并且我们在临床上也发现,腰椎有问题的患者往往颈椎也不太好,因此这个动作隐藏着巨大的风险,可能会对脆弱的颈椎造成伤害

那正确的五点支撑到底该怎么做呢?
请看王逢贤医生的专业示范吧~

重要的事情再强调一遍,用头来支撑是错误的!正确的做法是以后肩支撑,避免颈椎受力。

科学锻炼,

护腰有道,

您学会了吗?

End


来源:骨科大夫

(0)

相关推荐