舌苔厚腻、大便不成形、头脑昏沉，湿气重的人，平时吃什么好？

如果您也有舌头厚腻、大便不成形总黏在马桶上、整天头脑昏昏沉沉的情况，不妨看下这篇文章，这多半是体内湿气重的表现。有句话说湿气重则百病生，面对湿气重，该如何调理呢?此文就详细跟大家讲讲，希望对你有所帮助。

在这之前，先要知道湿气重的原因，湿气重的人，饮食上往往有一个共同点：爱吃凉食

特别是现在的季节，不少人已经开始吃冰镇西瓜，喝冰镇饮料了，还经常吃冷饮，殊不知这些寒凉的食物进入体内容易影响脾胃的正常运化，加重脾胃负担，让湿气更重。

喜欢长时间待在空调房间，也容易“加湿”

夏天气温高，很多人恨不得一整天都待在空调房里，一回到家就连忙跑进空调房，那样才觉得舒服。但其实，长期待在低温环境中，湿寒之气容易变多，还容易感冒，如果膝盖腹部等部位没有盖好，还可能会影响关节健康。

湿气重的人，除了会有舌头厚腻、大便不成形、头脑昏沉这几个身体表现，还可能会伴有下面这些表现，自测下你有吗：

·舌头胖大，两侧还有齿痕

·脸上和头上出油比较多，油光满面吗，还会长痘痘

·吸收和消化不好，经常食欲不振、消化不良

若有这些表现，或许是身体提醒你要及时祛湿了，而想要缓解湿气重的现象，要在饮食上做文章，一说起祛湿的食物，可能很多人都会想到薏米，但祛湿比较厉害的，或不是薏米，而是它!下面具体跟大家介绍下，湿气重的人平时可以适当吃点。

“水中人参”，也叫“鸡米头”，它就是祛湿的好帮手——芡实

对于苏州的朋友来说可能就比较熟悉了， 因为苏州是芡实的原产地。中医上认为芡实有利水渗湿的好处，对于湿气重的人来说，适当吃点不仅可以帮助祛湿，可能还有其他的收获。

跟薏米相比，芡实性平，而薏米性偏寒性，对于不同的体质的人来说，选择芡实或许更合适。若是本身湿气已经比较重了，吃薏米祛湿，烹饪方法不对，可能不但对祛湿没有帮助，还容易加重湿气。

湿气重的人吃点芡实，有助于祛湿，而湿气少了，对于改善脾胃功能也有好处，因为脾虚的人往往会伴有湿气重的表现。另外，其实芡实本身对于提高脾胃的吸收和消化能力也有好处。

芡实甘补涩收，对于肾不好的人来说，也比较友好。另外，芡实还有好搭档，可以用芡实和莲子煮粥喝，祛湿的同时，还能帮你安神，改善睡眠质量。

除了芡实，还有其他一些食物对于健脾祛湿也是有好处的，比如：白扁豆、茯苓、赤小豆。

综上所述，湿气重的人，往往会有以上这些表现，若你没有值得恭喜，若有，建议要早点调理了，芡实是祛湿的好帮手，平时不放适当吃点，湿气少了，身体会更轻松了，脾胃功能也会慢慢好转。