天天熬夜刷手机，您的身体真的还好吗？来看看中医如何拯救熬夜党！

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熬夜对于很多现代人来说，已经是家常便饭。明明到点该睡觉了，但是躺在床上抱着手机一刷就是好几个小时，回过神来已经是凌晨两三点。

我身边也有不少熬夜“修仙”的朋友，凌晨的朋友圈的热闹程度完全不必白天差，嘴上说着“保温杯里泡枸杞”养生，实则是在“熬最深的夜用最贵的护肤品”，有时候不是不困，就是想跟这深夜对抗，看看谁熬得过谁！

有的朋友，好不容易放下手机打算睡觉，还没睡上多一会儿闹钟就响了，又不得不顶着一对熊猫眼去上班上学。长此以往，很多人就会出现肤色暗沉、头晕、健忘以及心情抑郁焦虑等问题，甚至还会危及到生命安全。

不知道屏幕前的您，有没有熬夜的经历呢？熬夜过后，您的身体真的还好吗？今天，我们就打算来拯救一下熬夜党。

熬夜到底有什么危害？

长期熬夜，最明显的症状就是出现头晕、健忘、失眠、心慌等心神失养的症状。另外还会出现影响颜值的黑眼圈，并伴随着面色憔悴、晦暗无光等问题，关键是熬夜还会影响人体阴阳的循行，导致血液循环不良。

除此之外，熬夜会使肝气郁结，情志不调。凌晨1点到3点是丑时，中医认为，丑时是肝经当令，在丑时这段时间肝经发挥的作用最为明显。经常熬夜，会引起肝气郁结，人就容易生气、焦虑、抑郁、心情变差等。

熬夜之后，肝胆火旺损伤津液也是很常见的，所以熬夜之后，很多人会出现口苦、口干、眼睛干涩等情况。

长期熬夜还会导致阴血不足，有的小伙伴熬夜之后会出现手足心热，口干舌燥，大便干燥，皮肤粗糙干裂的问题，这其实是因为熬夜伤害了阴血，阴血不足而导致的。

熬夜后如何调理？

中医认为，每天晚上9点到11点之间睡觉对人体是最适宜的。因为这个时间段是一天中阴气最盛的时间，在这个时间入睡，有利于我们的身体滋养肾阴。

看到这里有的朋友就会问了，那有时候工作或者家事太忙，实在没办法早睡怎么办呢？

原则上我们肯定是建议大家不要熬夜，但生活嘛，总有无奈的时候。所以我们接下来就给大家介绍一些熬夜后保养身体的诀窍！

1、保证充足的睡眠

如果遇上不可避免的熬夜，熬夜之后，充足的睡眠时间是一定要保证的。一般来说，成年人正常的睡眠时间需要有7-8个小时才算够，所以说熬夜之后，最好先好好睡上7-8个小时。

如果因为某些原因，比如说第二天还要上班，或者生物钟叫您起床，睡不够7-8个小时，那么醒来后第二天就不要再熬夜了，一定要早点睡，否则长期恶性循环熬夜睡不够，身体肯定会吃不消的。

2、适当运动

熬夜对身体抵抗力的影响很大，长期熬夜抵抗力会下降，人就很容易生病。所以说熬夜的小伙伴，平时一定要加强体育锻炼。

中医认为，运动可以升阳，体内阳气充盈，人自然就会活力又健康。平时有时间，大家可以在家里学着做做八段锦、五禽戏等中医健身运动，也可以出去散散步、跑跑步，适当运动即可，记得不要大汗淋漓哦！

3、食疗养生

熬夜之后、身体很容易出现一系列不适的症状，比如上火、肝郁和血虚等等，针对这些问题，我们给小伙伴整理了一些食疗方法，赶紧来看看吧！

4、祛黑眼圈小妙招

熬夜“熊猫眼”相信不少小伙伴都经历过，黑眼圈这个问题，对颜值的影响可不小，所以下面我们再给大家分享一个祛黑眼圈的小妙招。

在这里，我们还要提醒小伙伴们一件事情，那就是熬夜≠失眠。熬夜说简单点是您不想睡，失眠则是您想睡但睡不着，所以一定要对症下药，根据自己的情况来调养身子。

我们生活中还经常听见有人说，熬夜“修仙”，熬夜到底能不能成仙咱不知道，但是熬夜过多，真的搞不好会去见“神仙”，所以大家不到迫不得已，千万不要再熬夜了；如果熬夜，也一定要注意熬夜后的调养和休息，毕竟“身体才是革命的本钱”。

如果您是一个生活作息规律的健康榜样，也可以把我们这篇文章转发给身边爱熬夜的亲朋好友看一看！

最后，希望大家都能少熬夜、不熬夜，好好调整作息，拥抱健康生活！

既然在看了，就点一下吧！！