大辉持续了5年的10个小习惯

假期结束，我们工作，一段时间后，又有假期。早上太阳升起，晚上太阳落下。一年有四季，股市有涨跌。

这种周期性重复，是自然的运行规律。它是一种间隔的重复，也就是说隔了一段时间后，重复原来的模式。

而无间隔重复，就不符合自然规律。太阳24小时都挂在天空，地面会烤焦。一直上班不休假，我们会累坏，一直休假也不充实。不停的学习一类知识，刺激就下降，大脑神经元也没时间生长，学习效果并不好。

固定的节奏，时间的拍子组成了生活的旋律。习惯则是旋律的音符，分享10个我持续了5年的习惯。

1.前一天晚上明确第二天要完成的「最重要的1件事」

第二天起来后就不用思考，瞄准这件事去干，如果上午能完成，一天心情都很好。

2.将所有的想法都记录下来。

在各种情境中准备记录工具，电脑桌上放卡片，读书时写在书上，走在路上用语音。大部分想法价值不大，但总有一些是有启发的。

3.刷自己的笔记

每天花几分钟快速浏览自己最近做的笔记，复习巩固的同时，也常有意外收获——以前不理解的东西忽然理解了。

4.睡前回顾，找出当天自己有成就感的3件事。

大脑就是个小孩，用正向的语言激励，引导它，才会配合你进步。

5.正念练习10分钟

进入当下，用旁观者的思维观察，超越自我来认识自我。

6.中午休息一会儿

中午的小睡，就是开启了新的一天，能让大脑转得更快，一天顶两天。

7.坐下来前将水杯倒满，放在鼠标旁

办公室的工作，身体经常缺水，放在手边就能随手补充。

8.情绪波动时，深呼吸三下

情绪的波动是脑力工作的大敌，深呼吸后如果还不能平复，就记录自己的心情。

9.早上起来对自己说「今天又是充满希望的一天」

万物之中，希望至美。满怀希望，迎接不确定性。

10.睡前读，醒后写

睡前读一些自己想消化或记住的内容，大脑就会在你睡觉的时候自动处理。睡醒后不要立即看手机，不要接受外部信息，思考当天要做的事，或者花几分钟记录当下的想法。

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