怎样吃木耳瘦身?推荐5款木耳瘦身食谱!

黑木耳洪亮可口,是人们桌上常见的美食佳肴,也是是众所周知的安康食品。吃木耳瘦身吗?答案是一定的。不要由于它罕见,就疏忽掉它的燃脂成效哦!

黑木耳中含有丰厚的膳食纤维和一种特殊的动物胶原,这两种物质可以促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、增加食物中脂肪的吸收;可以增大食物体积,添加饱腹感,减少正餐的食物摄入量;在肠道中可以吸收水分,减小粪便体积,利便排毒,从而到达瘦身目的。

木耳宜清炒或凉拌、做汤,油腻的烹饪方式更有利于瘦身。如醋拌木耳、木耳豆腐汤等。再配以低热量的主食如玉米、马铃薯、燕麦、红薯等食用,瘦身效果较好。

推荐5款黑木耳瘦身食谱

01

醋拌黑木耳

醋拌木耳瘦身食谱是一款低热量菜,十分适合瘦身,由于黑木耳几乎不含热量,可以放心的吃。

食材:

木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。

详细做法:

先用冷水泡木耳并撕成适当大的块,稍洒点醋备用,然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一同,接着在锅中加醋、砂糖、盐、酱油,再将一根红辣椒切成碎块放入,加热,最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。

02

黑木耳豆腐汤

黑木耳豆腐汤瘦身食谱除了瘦身外,还可以降低胆固醇,是一款健康食品。

食材:

黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。

详细做法:

先把黑木耳洗净泡发,豆腐切成片备用,然后将备用的材料掺杂鸡汤,盐同炖10分钟即可。

03

黑木耳莴苣

黑木耳莴苣瘦身食谱色泽美观,幽香恼人,而且莴苣脆嫩,黑木耳爽滑,吃起来十分的爽口,瘦身更给力。

食材:

莴苣500克,黑木耳(干)50克,大蒜(白皮)5克,大葱5克,姜、泡椒、味精、盐、香油、动物油各适量。

详细做法:

先将黑木耳泡发洗净,莴苣削皮洗净并切成菱形薄片一同加精盐拌匀备用,然后把大葱切成段。姜、蒜切小粒,泡椒切马耳朵状也备用,接着在爆炒姜蒜和泡辣椒出味,再放入黑木耳和莴苣片快炒,最后放葱、味精和精盐调味即可。

04

黑木耳粥

黑木耳粥是以粳米和黑木耳爲次要食材制成的一道美食。加上粳米,粳米米糠层的粗纤维分子,也有助胃肠蠕动。

食材:

水发木耳50克,粳米100克。

详细做法:

木耳洗净,撕成小朵;粳米淘洗干净。锅中加清水适量,放入粳米、木耳同煮成粥,再加盐调味即可。

05

黑木耳猪肝汤

猪肝外面含有大量的蛋白质和维生素A以及丰厚的微量元素,和黑木耳搭配起来瘦身效果更好。

食材:

黑木耳50克,猪肝20克,红枣10颗,生姜,调味等适量。

详细做法:

首先用清水将黑木耳发好并洗净,留着备用。然后将猪肝和红枣以及生姜清洗净,猪肝切成片,红枣去核。加上清水放在煲内,等到水烧开的时分,放入黑木耳和生姜以及红枣。用中火煲一个小时之后,再加上猪肝,之后加上适量的调味品即可饮用。

(0)

相关推荐