容貌焦虑背后,是无数追“美”人在痛苦的催吐

容貌焦虑,或者是负面的身体意象,是年轻人(但也可以说是当今社会的绝大多数人)常见的心理问题。

绝大多数的容貌焦虑可能会导致饮食障碍(Eating Disorders)、体象障碍(Body Dysmorphic Disorder)等相当严重的精神疾病。

是什么原因导致了今天普遍的焦虑丛生?改变态度,也许可以拯救无数盲目的女孩。

01

厌食、暴食:是它的严重后果

打开知乎、微博等网站,可以看到很多当下和容貌焦虑相关的自述和故事。

女孩子们相互鼓励,但是也挡不住社会负载在大多数年轻人身上的焦虑。

知乎上一个匿名用户的发言,讲了她从初中开始的“减肥”。

虽然从小她就不是传统的“瘦女孩”,但是在减肥之前,她都过得自在和快乐。

直到某次家里人送了姐姐一件衣服,才让她觉得,自己真的好胖。

“姥姥把裤子带给姐姐,还对着我说,你看,你姐瘦穿衣服就是好看,你太胖了。”

简单的一句话,让她陷入了长达八年的自我折磨。

她开始时不时地照镜子,有时候一照就是几十分钟,然后心里开始嫌弃自己、失落,也因此,她决定开始减肥。

那个时候她才初中,也不流行健身、生酮减肥等方式,就是单纯靠吃。

减肥就是减少摄入量,她开始严格的控制自己的饮食。

早上起来喝几杯水,中午吃两片面包加点蔬菜,晚上吃点水果,其余时间绝对不吃,说什么都不吃。

前期这个办法奏效很快。一个月掉了将近十斤,她很开心,同时却不知道自己已经走到了一个极端。

之后她仍然严格控制摄入量,但她变得容易焦躁、情绪大起大落。

她在家看着妈妈炒菜,一定不让她放多的油和糖;她自己盛饭,绝不盛多,稳稳的100克。

这样造成的问题就是饥饿,但是她不允许自己吃的比别人多。

在餐桌上,妈妈吃一块肉,她就跟着吃一块肉,有时候因为妈妈吃的肉不多,让她情绪起伏很大,因为她还没吃够。

她确实瘦下来了,但是伴随着很严重的后果。她已经快半年没来月经了,等意识到了不对劲,妈妈才赶紧带她去看医生。

几个医生的答复都是,营养不够,多吃吃就补回来了。家里开始不让她减肥了。

她挺懊恼,但是没有办法,只能听从家里的话,开始恢复正常的饮食。

刚开始减肥的时候,她100多斤,这个时候已经是60多斤,减肥减了将近两三年。

重新恢复日常饮食之后,妈妈还让她每天喝中药调理,吃点补品。

体重再次恢复到90多斤,她又焦虑了,看着镜子里的自己,她内心只有对肥胖的害怕。

有一次和同学的聚会上,她喝了点酒,反应很剧烈,吐了个眼冒金星。

刚吃下来的东西都被吐了出来,她突然觉得轻松了,觉得身子也轻了。

潘多拉的盒子一旦打开,事情就无法挽回了。渐渐地,她开始暴食,但是暴食之后都会通过催吐,让食物再出来。

她内心有种侥幸心理,觉得这样自己也吃过了,又不会胖,觉得“这是好方法”。但是反复的催吐对人体的食道来讲,是巨大的伤害。

虽然只是一篇个人自诉,让我们感到担忧的是,评论区里不少的年轻人都在认同甚至以此作为“激励”,让她们的减肥更有动力。

是时候改变这种畸形的观念了。

02

焦虑从何而来?

一项研究发现,63%的女性认为:体重是决定了她们对自己感受的重要因素。比例远远高于家庭、学校、职业。

另一项研究表明,86%的女性对自己身材不满意,非常想减肥——无论成年女性还是青少年,都觉得身材十分重要,关乎到决定她们是谁,她们的自我价值。

当我们对自己的身材充满了焦虑和不满,也会让我们害怕把自己的身体展示给亲密的人看,也很害怕在社交场合的时候,别人怎么看待我们。

跟身体有关的舞蹈、运动、活动,我们也会逃避。所以,负面的身体形象会进一步的影响我们的社交关系,亲密关系和生活满意度。

身体焦虑是怎么产生的?归根到底,也许跟我们所处的社会环境有分不开的关系。

看看微博,看看各种影视作品,看看人们议论的身材标准,是不是都和“瘦”脱离不开?潜移默化中,生活中各处的信息都在映射:瘦=好看=价值=资本。

接下来让大家去思考的一个问题是,你是如何定义“美”的?

关于这些美的信息,你是从哪里接收到的?这些信息对你是一种支持,还是一种负担?

对于瘦的极限追求是一种病态的价值观体现。一旦将人体的审美压缩到了极点,必定会带来健康的反噬。

减肥本身对于自律的人来说,是一种积极正面的作用,但是一旦偏执,减肥就会给身体带来痛苦。

尤其是对精神状态的摧毁,是尤为严重的。或许你会说,我改变不了这个世界,我只能跟着潮流走。

但是你可以改变你自己想法,接纳自己。美可以是各种各样的,为什么不能是胖的?为什么不能是肉肉的?为什么一定是不健康的呢?

女孩子,自信起来!

03

建立积极的身体形象

首先,我们要学会培养欣赏身体的习惯

把思路从身体中抽离出来观察:你的身体每天都陪你接近你想要的生活;

你的身体做了你想做的事情,比如跑步、跳舞;当你看镜子,也没必要专注地看某些特定部位。

你要知道,当别人看你的时候,不会真的只盯着你的痘痘看,人们其实会更在意你的整体,还有你传递出来的信息。

第二个,就是建立多元的自我价值观

比如说我们可以列一个list(表格),在表格里列10个跟你有关的、你享受的、或者你觉得很棒的事情,它们也跟你的身材体重外貌都不相关。

我们可以时不时修改它、翻阅它、更新它。也许我们会意识到,其实自我价值跟长相并没有那么强的相关性,我们有很多方法爱自己。

第三,我们要跟食物建立愉快的关系。

你想,一个食物经历了从种子、生根、发芽,到农民伯伯的手里,再到菜市场,然后层层转折可能到了外卖小哥的手里,最后到了你手里,这是一个多么奇妙和漫长的过程。

所以,我们完全可以感受食物的美好,而不是把食物当作自我惩罚的工具。

很多时候,我们在难过痛苦的时候大吃大喝,把食物变成压力发泄的工具。

也有很多时候,当我们吃完东西,明明很开心,却又一定要自我攻击,去懊悔和折磨自己......

这样的话,无论对食物来说,还是对我们自己来说,可能都是不公平的。

第四点,就是更客观地看待社交媒体上的广告和信息

比如,理智看待很多公众号所说的“更瘦、更美、更女神,才会有人爱,才会有朋友,才会被值得尊重”。

每个人都不是扁平的,都是独立的个体,都有其他值得被人爱和欣赏的地方。

当我们看到那些两米长腿广告的时候,如果我们觉得不舒服,不要攻击自己,这不是我们的错。

点击“在看”,让更多的女孩子拥有接纳自己的力量。

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