山右王宗岳太极拳论
太极者，无极而生，动静之机（1），阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘（2）。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。由著（3）熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久不能豁然贯通焉。
虚领（4）顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也！
斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？
立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。
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太极拳的本来是一种高深的技击拳术,但现在能用太极拳技击的人似乎不多,有是肯定有的,但似乎都上了年纪.还好有很多人喜欢太极推手,并且有了推手竞技比赛,但竞技推手的要求跟传统太极拳推手的要求似乎越来越远,世界在变,太极推手也在变.一 太极拳推手本身带有很大的趣味性,他可以作为成年人及老年人的游戏让你乐在其中.二 太极拳的推手是检验你练习太极拳拳架的最好的方法,你练的正确与否,效率如何,及你在这方面的天赋,可以通过太极推手检验出来.三 太极拳的推手能力是寻找太极拳老师的一个重要标准.四 太极拳的推手是从拳架过渡到散手的一个重要阶段.有推手基础的技击为艺术技击.太极拳推手的好坏主要看推手者懂劲的程度如何,前辈们喜欢说,能听劲,然后能懂劲,我的感觉却相反,我觉得能懂劲,才能有听劲,懂劲的功夫,主要还是从拳架的练习中获取的.一般推手从单推手学起,但应很快过渡到双推手.练习沾粘连随及基本功的最好方式是推四正手.但大多数人的四正手都打的不对,这正应了一句太极名言:棚捋按挤世间稀,十个艺人十不知.四正手的内涵在腰腿,而外延是棚捋按挤四种手法.传统杨氏太极对四正手极为重视,四正手打不好被称为四手不清.田兆麟说:惟初学推手,在四手中,大半缺挤手,故推手盘圈不甚圆满,希学者注意.田兆麟说对了重点,看来这是一个老问题.我觉得大多数人玩的只是打轮,不能称为四正手,这种打轮,捋手不是向后捋,而挤手通常也不是挤向对方.敌我不清,虚实不清,方向不清,四手四不清.在郑子太极拳的推手训练中,是把打轮和四正手分开来练的.不仅四手清,而且打轮轻.名家就是名家,不同于混饭吃的艺人.田兆麟说:太极拳基本功夫全在定步推手中,希学者切勿漠视.推手至相当程度后,又不可专与一人推练.无论何人,手刚手柔,劲大劲小,艺浅艺深,均需推习.田兆麟说:初学定步推手,棚捋挤按四手大半不能连贯圆满,须跟随教师或艺高者盘至圆圈至纯熟后,再由教师口授棚,捋,挤,按四手.四手能一一分清,练至绵绵不断,腰腿能旋转自如,粘化均能顺手,然后可学拿劲发劲.从前辈高人留下的经验之谈可以看出,推四正手,及四手要分得清清楚楚是相当重要的.我看的第一个觉得清清楚楚的四正手是李天骥的弟子刘庆洲的教学带,刘庆洲对他传授的四正手也解释的清清楚楚.推四正手是要按照棚捋按挤的顺序来推,并有口诀曰:弓步完成挤完成,坐步完成捋完成.挤手是挤向对方胸口,挤手的后手手心是向着对方.我学拳四个多月时,认识了彼特,彼特是郑曼青的弟子陈志诚的学生,他教了我郑子四正手,顺序也是棚捋按挤,也是弓步挤,坐步捋.但李庆洲的捋是手捋,而郑曼青的捋是肘捋,郑子的挤手后手也是手心向对方,但郑子的挤手是两手掌根向对,这跟传统的挤手有点不同,但比较方便左右挤手的调换.郑子确实是聪明过人.彼特教完我后就去了寮国,两个月后他再回来曼谷时,又跟我打起了四正手,此时我的太极拳已经比两月前进步了很多.已经懂得了推手是以身带手,走身不走手的特点,我和彼特打四正手走的极轻灵,两人有和二为一的感觉,彼特也很高兴,说,很久没有这种感觉了.一年后,我认识了刘松泉老师,刘老师向我传授了董虎岭式的四正手,跟以前的两种又不相同。董虎岭四正手的四手也分得清清楚楚,同样是棚捋按挤的顺序,弓步挤,只是坐步后捋时是用手腕捋,而且捋的是大臂,有点像大捋的意思,曼师的四正手是左右互挤调换方便,董虎岭的是腕捋大臂,如对手不及时挤出,就在捋后给一肘.刘老师十六岁因体弱多病而跟董虎岭学拳,身体练好以后,对太极拳极为着迷.刘老师跟董虎岭学拳的时候,每天都要做推手练习,四正手推了一年以后,还要做发劲练习.刘老师发劲凶猛短快,劲起于脚,长劲短发.可惜后来在同其他人比手中,将右膝碰伤。除了跟刘老师推手外,也坐在一起喝茶聊天,然后听刘老师讲述他跟董虎岭学拳的一些经历,他讲的董英杰三打马剑臣,及董虎岭在某银行内轻松战胜泰国顶尖高手的事情真令人神往！
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